Hva er dine vaner?

John Dryden famously sa: "Vi først gjøre våre vaner, og deretter våre vaner gjøre oss." Konfucius sa: "Menns natur er like,. Det er deres vaner som skiller dem" Og Aristoteles bemerket at "Vi er hva vi gjentatte ganger gjør. Excellence så er ikke en handling, men en vane." Det er ganske klart at vaner du adoptere vil forme hvem du er. Når det kommer til kroppen din, de to vaner som definerer kroppen din er spise-og mosjonsvaner. Faktisk har alle at du vet hvem som er i god form ringt inn disse to viktige habits.If du ikke er fornøyd med kroppen din, så bare justere spise og mosjonsvaner. Her er hvordan å vedta en vane: Å gjøre en vane Bruk disse syv trinn for å skape et liv forbedrende vane. 1) Bestem på ONE vane som du ønsker å utvikle. Det er fristende å plukke opp 3 eller 4 sunne vaner, men velger bare en ny vane er realistisk og gjennomførbart. Her er noen sunn vane ideer: Ikke spis etter 19:00 hver natt. Ta lunsjen din til å jobbe i stedet for å spise fast food. Øvelse 4 ganger i uken etter jobb i 45 minutter hver gang. Bare spise frukt og grønnsaker som din ettermiddagen snack. Stå opp tidlig og trene en time hver morgen. Arbeid med en personlig trener 3 ganger i week.2) Skriv din nye vane ned på papiret. Også inkludere dine 3 viktigste motivasjonsfaktorer for å utvikle denne nye vanen, hindringene du vil møte, og strategier for å overvinne disse hindringene. Her er et eksempel: Min nye vane er å arbeide med en personlig trener 3 ganger hver uke. Mine 3 viktigste motivasjonsfaktorer er 1) å føle seg trygg i min badedrakt i sommer, 2) å ha mer energi, og 3) for å passe inn i mine skinny jeans. Hindringene Jeg vil møte er 1) ikke har energi til å gå til min økt etter jobb, 2) ikke å ha nok penger til å betale for økter, og 3) ikke å ha min ektefelle støtte. Jeg vil overvinne disse hindringene ved 1) å gjøre min trening før jobb i stedet for etter jobb, så jeg har mer energi, 2) kutte ned på useriøse utgifter for å sikre at jeg har råd til det, og 3) å spørre min ektefelle å bli med meg, slik at vi kan komme i form together.3) forplikte seg fullt ut til den nye vane, på en offentlig vei. Dette kan bety å poste det på Facebook, eller bare annonsere det ved middagsbordet. Sett deg selv i en posisjon der du vil være flau for å gi opp på den nye vanen. 4) Hold oversikt over fremgangen din. Du kan holde en detaljert dagbok eller rett og slett lage en hake på hver kalenderdag at du lykkes utøve din nye vane. 5) Hold deg offentlig ansvar. Dette betyr enten statusoppdateringer på Facebook eller verbale statusoppdateringer ved middagsbordet. Dine venner og familie er i en posisjon til å tilby deg støtte, så ikke viker unna dem nær deg. 6) Når du mislykkes, finne ut hva som gikk galt, slik at du kan planlegge rundt det i fremtiden. 7) belønne deg selv for din suksess. Når den nye vanen blir andre natur, vanligvis i ca 30 dager, må du gjerne legge til en andre vane ved å gå gjennom de samme 7 trinn. Jeg skulle gjerne for min treningsprogram for å bli din nye sunne vane! Vennligst la meg vite om din suksess.

Karie "The Fat Assassin" Hamilton er en personlig trener i Toronto og grunnlegger av The Fitness Girl, en downtown Toronto leilighet og i hjemmet personlig trening selskap. Vennligst besøk min