Hvordan gjøre Body Building (Information for nybegynnere)

Vet du at du kan komme i form i løpet av 12 korte uker uten hensyn til alder og kjønn. I det følgende viser jeg grunnleggende Bodybuilding fakta som vil hjelpe deg å ha en utsikter til å få deg inn i topp form. Vet du at mange høye achievers i Bodybuilding yrke hadde to jobber eller studert på universitetet i løpet av sin vekt trening før de når stjernen kuppel av Bodybuilding. Nøkkelen er å jobbe smart ikke vanskelig og treningen er ikke tidkrevende i det hele tatt hvis du følger en god vekt trening system. Fysikk mester toget tre ganger i uken, mer enn dette resultatet i overtrening resulterer i ingen muskel gevinst eller muskel tap. Når du starter en Bodybuilding system følger instruksjonene nøye, og ikke legge til eller trekke øvelser. Ikke jukse på å løfte vekter og generelt sett, jo raskere du trener jo bedre er det for muskel gevinster. Gjør myke bevegelser, ikke rykk eller gjøre hoppende bevegelser ved vekttrening som kan skade deg. Du kan bli sjokkert over å høre at noen systemer oppfordre deg til å trene i 15 minutter om dagen. Det kan variere avhengig av tempo for å gå gjennom en rutinemessig gitt av et system. Nybegynnere som regel ta mer tid før de får utholdenhet og styrke. Du trenger å trene tre dager på alternative dager i uken som mandag, onsdag og fredag ​​eller tirsdag, torsdag og lørdag og så videre. Muscle surt er også naturlig for kroppen bygningen og alle typer andre atletisk trening. Det kan vare i noen dager, være vedvarende inntil kroppen justerer og får bruk for den. Din kropp gevinster styrke og utholdenhet og surt forsvinner. Ikke hopp over treningsøkter på grunn av latskap; det vil bli når du trenger din vil drive mest. Hvis du er fysisk syk det ville være uklokt å ytterligere tappe sårt tiltrengt energi så bare ta en pause og starte fra der du slapp. Riktig kosthold og ernæring er en uunnværlig faktor i en utøvernes liv. Du vil aldri få resultater hvis du ignorerer dette aspektet av dere trening. Aldri ta en titt på junk food som hvitt brød, sukkerholdig snacks og frokostblandinger, ris, poteter, kaker og annen mat som inneholder ekstra stivelse. Proteinet i kosten har en veldig unik mekanisme. Det reparerer kroppens og kompensere for slitasje av det. Når du gjør trene i treningsstudioet du er bevisst å utsette musklene for slitasje og skape en sult for musklene for oksygen på grunn av dette at musklene begynner å få størrelse og bule ut. Det finnes forskjellige typer av proteiner i forskjellige typer mat. For eksempel eggeprotein er forskjellig fra protein i kylling og så videre, og alle matvarer inneholder ikke proteiner. En ulempe som proteiner har er at det ikke blir lagret i kroppen som fett, så i løpet av vekt treningsprogram kroppsbygger bør sørge for at han eller hun har rikelig tilførsel av protein i hans eller hennes mat. Dette er grunnen til kroppsbyggere ta viss mengde mikro måltider for å maksimalisere absorpsjonen av proteinet i kroppen i stedet for å ta tre store måltider. De tar lett og velbalansert mat og ikke hopp over måltider. Så si ja til proteinrik mat som kjøtt, ost, egg, frukt og grønnsaker, og si nei til mat (spesielt bearbeidet mat) som er høy i sukker. Prøv å erstatte sukker med naturlig mat som honning. Prøv å bruke honning i te og kaffe som du drikker, det smaker godt, og det er langt sunnere. Ta riktig hvile og søvn. Du kan ha andre aktiviteter. Du kan ikke forvente optimale resultater gjør et spor løp før vekttrening og spille fotball på samme dag før du går ut en kveld for en dansefest. Ta skikkelig søvn muskelcellene vokse og formere seg under søvn legge til størrelse og styrke til musklene dine.

Tauqeer Khurram grunnleggeren av