Innendørs trening Ideer for Weight Loss

Hvis du er interessert i å miste vekt, enten det er 5-15 "forfengelighet pounds" eller 50 pounds eller mer, øvelsen vil spille en viktig rolle. Øvelse ikke bare brenner kalorier for å slippe disse pounds, men det holder deg i godt humør på vekttap reisen. Medisinsk forskning har vist at trening i 30 minutter eller mer minst 5 ganger i uken skaper mer dopamin i hjernen, som gjør deg lykkeligere og generelt mer innhold. Trening kan være vanskelig, det er sant. Først av alt, det er dyrt. Bli med et treningsstudio kan ta en bit av inntektene og sparing. Da er det vanskelig å finne tid med vår travle hverdag. Du kan finne at det er lite tid for deg, men det er viktig at du gjøre plass i timeplanen til å jobbe med deg selv. Den gode nyheten er at du kan trene hjemme, innendørs, uten en kostbar gym, og du kan også involvere familie og venner. Det anbefales å få 30 minutter med "høy puls" øvelse i minst 5 ganger i uken. Det er lengden på en TV-show-ikke dårlig i det hele tatt. Trikset er å jobbe det inn i timeplanen din. Studier viser at det å jobbe ut først i morgen er den beste ideen. Det starter dagen ut til høyre, og du kan bli svett og ta en dusj med en gang og komme videre med dagen. "Høy puls" betyr hjertet pumper fort. For noen mennesker vil dette skje bare ved å gå raskt. Andre vil trenge for å plukke opp tempoet ved å kjøre eller bruke en stasjonær sykkel på høy motstand. Du skal jobbe i et tempo som du puster ganske tungt, men du kan fortsatt utføre en sparsom conversation.Especially som været blir kaldere, innendørs øvelser blir mer fornuftig så langt som alternativer. Prøv å leie eller kjøpe en trening video. Vanligvis kan du gjøre alle de beveger seg i en relativt liten plass. Verve en venn til å gjøre det med deg, så nyt en sunn lunsj sammen etterpå eller selv ber barna; det vil få dem i bevegelse også! Videoer kan også bli funnet gratis via nettet streaming.Another idé er å kjøpe en øvelse maskiner. Hvis splitter nye maskiner er for dyrt, se etter brukte ergometersykler, trappe mestere eller tredemøller i avisen eller på nettet. Hvis du ikke har plass til en maskin, investere i en yoga matte eller noen manualer eller forsknings "kroppsvekt øvelser." Flytter som Plank kan være svært utfordrende og styrke og involvere ingen enheter-bare din body.There er mange muligheter for innendørs trening. Hvis du bare ønsker å miste noen få pounds eller opprettholde, hjemme trening kan være enkelt, billig og morsom. I tillegg til disse fordelene, hvis du ønsker å gå ned mer enn 10-20 lbs, starter ut hjemme kan være mye mindre skremmende enn å gå til et treningsstudio. Aldri mist motet. Trening er for alle. Hvis du ikke liker en aktivitet, holde utkikk, fordi det er en morsom form for trening for alle!

Hvis du leter etter en måte å gå ned i vekt med informasjon og hjelp i spansk, kan du klikke her