Helsemessige fordeler av Prebiotika Og Probiotics
For å forstå prebiotika og probiotika, er det først viktig å forstå tarmbakterier. Det er mer enn fire hundre arter av bakterier som lever i tarmen. Selv om dette kan høres dårlig, det er mange vennlige bakterier som hjelper kroppen vår. Akkurat hvordan gjør de dette? De holder seg fiendtlige mikroorganismer. De kan også bidra til å absorbere og produsere næringsstoffer som vitamin B12 og vitamin K. vennlige bakterier har en sterk effekt på kroppens immunsystem, fordøyelsessystem, og selv psykiske health.There er mange faktorer som kan påvirke den delikate balansen av vennlige bakterier i tarmveggen, inkludert antibiotika, stress og et fattig diett. Når det er en ubalanse i den bakterielle befolkningen i tarmslimhinnen, kan dette resultere i en spredning av fiendtlige mikroorganismer som gjær og dårlige bakterier. Dette er kjent som intestinal dysbiosis.Dysbiosis er ofte til stede sammen med andre forstyrrelser slik som irritabelt tarmsyndrom, depresjon, og revmatoid artritt. Den vanligste årsaken til dette problemet er å ta antibiotika. Selv om antibiotika er nødvendig for å stoppe infeksjoner og behandling av sykdommer, disse typer medisiner ikke skille mellom fiendtlige bakterier og vennlige bakterier i vår body.Fortunately kan dysbiosis behandles med prebiotika og probiotika. Prebiotika er varer som ikke er fordøyelig, som gjør sin vei gjennom tarmen og bidrar til å holde gode bakterier sunt ved å fremme deres vekst. Probiotika er vennlig mikroorganismer som Bifidobacterium og Lactobacillus-stammer av bacteria.Both prebiotika og probiotika kan fås i kosten. Prebiotika er for det meste hentet fra komplekse karbohydratkjeder som kalles oligosakkarider. I form av kostfiber, er disse ikke fordøyes av kroppen vår, men hjelpe probiotiske bakterier blomstre. Probiotika kan også oppnås i dietten fra visse matvarer og produkter, inkludert yoghurt, kefir og baren. Men får probiotika fra disse matvarene har en viss downside.That ulempen er at kulturer fra disse matvarene ikke kolon guts. Det vil si at de er forbigående. Du ønsker probiotika for å gjøre din guts hjem for varig benefit.For folk flest, prebiotika og probiotika i supplement form vil vanligvis være den beste måten å sikre riktige nivåer av disse næringsstoffene og potensielt reversere dysbiosis i tarm tract.Children kan også konsumere prebiotika og probiotika. Generelt er de ansett som trygt og selv anbefalt for enkelte klager. For eksempel, de er ofte foreskrevet for fordøyelsesproblemer og barndom diarrhea.However, som alle andre kosttilskudd, bør barnelege konsulteres før du gir prebiotika eller probiotika til barn. Nyere forskning har antydet at prebiotika og probiotiske bakterier kan ha en effekt på mental helse og utvikling, og kan spille en rolle i å forebygge depresjon og andre lignende problemer.
Probiotika er ikke skapt like. Nå kan du se hvordan du velger den beste
