The Best ernæring og helse Tips Online

Vet du hva du trenger å lære om ernæring? Bruker du et måltid plan basert på ernæringsmessige retningslinjer? Har du lyst til å gjøre det bedre? Vet du at du får det du trenger? Rådene nedenfor hjelper deg med å forbedre ernæring, hvis du har sagt nei til noen av disse Questions.Although salater er sunt, er salat dressing ikke. Kremet bandasjer kan legge til fett og kalorier til en ellers sunt måltid. For å komplettere en salat, og bevare sin næringsverdi, prøv vinaigrette dressing, eller litt eddik med litt olivenolje. Valnøtter kan også injisere smak til salaten, sammen med andre frukter og vegetables.It er viktig å konsumere proteiner hver dag. Proteiner er komplekse makromolekyler som letter vekst og reparasjon i kroppen din. De har også forbedre dine riktig energi metabolisme og celleprosesser. Proteiner brukes av kroppen til å hjelpe kampen mot sykdommer. Det finnes mange flotte proteiner, noen av dem er: kjøtt, tofu, fisk, fjærfe, meieriprodukter, korn og legumes.This er å skjule sunne ting i maten du spiser regelmessig. Dette er spesielt effektivt hvis du har masete eaters, og strategien fungerer selv om en av disse pirkete eaters er deg. Noen ting du kan gjøre er å befeste blandede concoctions med tørrmelk eller å sette om en halv kopp med hvite bønner når blande noe å bake. Alle vil spise bedre, og ingen vil være wiser.Keep faner som du får riktig mengde av selen i ditt nåværende kosthold. Et mineral som kalles selen blir brukt som en antioksidant som kan bidra til elastisiteten av vev, og bidrar til å hindre tidlig aldring av huden. Selen kan redusere den dårlige effekten av frie radikaler i kroppen din. Det hindrer også solskader på huden din. Det er noen fantastiske mat som er høy i selen, og de er hvitløk, tunfisk, brun ris, hvetespirer, paranøtter og eggs.Many folk har kjøpt seg inn i ideen om at bearbeidet mat smaker bedre enn hele korn. Ja, hvitt mel være et bedre alternativ for noen bakevarer. Men hele korn smaker bedre og hjelpe deg å fordøye mat rik på fibers.When du har en sjokolade craving, velger mørk sjokolade. Mørk sjokolade inneholder kjemikalier som kalles flavonoider som er kjent for å holde blodtrykket under kontroll. Antioksidanter er også bra for å senke kolesterolet. Innkjøp mørk sjokolade med 70 prosent kakao vil gi deg den ultimate fordeler. Selv om det kan hjelpe kolesterolet, for mye kan ha en negativ effekt, så ikke spis for much.Do du føler at du vet det grunnleggende om ernæring nå? Har du fått en riktig ernæring plan i verk? Har din plan nå inkludere metoder som gjenspeiler dine behov? Er planen nå å gi deg de resultatene du ønsker? Tipsene i artikkelen ovenfor kan hjelpe deg med noen av dine trenings spørsmål.

For mer informasjon om