Hvis du ønsker å bli sunnere Følg disse Tips

Når du tenker om ernæring, tenker du kanskje det bare består av vekttap og slanking. De er bare underkategorier av ernæring. Ernæring er også om vitaminer, proteiner, mineraler, holde hydrert og spise et balansert og sunt kosthold. Hver kropp er forskjellig, og så må ha en egen ernæringsmessige tilnærming. Den følgende artikkelen tar sikte på å bryte ned noen vanlige ernæring planer som mennesker med ulike body mass indeks bør følge. Hvis du tar deg tid til å lese over den informasjonen som presenteres nedenfor, vil du være bedre forberedt på å konstruere en mer ernæringsmessig balansert diet.You bør spise den anbefalte mengden protein hver dag. Protein bygger muskler og hjelper kroppen å opprettholde blod, organer og hud. Proteiner også øke stoffskiftet og hjelpe i dine celleprosesser. Protein gir også kroppen din styrke den trenger for å beskytte seg mot sykdom. Magert kjøtt, fersk fisk, bønner, melkeprodukter, og hele korn kan alle være gode kilder til protein.Lactating og gravide kvinner må holde ernæring som sin første prioritet. Gravide kvinner trenger riktig mengde protein, noe som kan være problematisk, siden de kanskje ikke ønsker å spise på dette tidspunktet. Hvis du bruker eggehviter i en drink hver morgen, kan du øke protein inntaket. Fordi det er noen kalorier i eggehviter og tre gram protein i hvert egg, kan dette være en utmerket kilde til protein. Pasteuriserte egg bør velges for safety.If du har en hard tid å unngå junk food, må du innse alle de helsemessige fordelene som følger med å spise sunt. Det er spesielt vanskelig å slutte hvis du har vært å spise junk food hele livet. Bytte til et bedre kosthold betyr ikke at du ikke lenger ønsker fast food. Pass på at du forstår disse cravings og fortsette å erstatte dem med sunnere alternatives.When du velger en diett, være sikker på at det gir riktig ernæring, og sørg for å spise rundt 8 oz. av magert kjøtt daglig. Dette kan hjelpe deg å nå dine daglige protein og jern krav. Noen kandidater inkluderer bison, hjort, eller annen mager cuts.Be sikker på å konsumere en regnbue av mat! Produsere med lyse farger inneholder mange helsemessige fordeler som samtidig er kalorifattig. Prøv å sikre at hvert måltid du spiser inneholder minst ett stykke av en fargerike frukt eller grønnsak. Skins inneholde antioxidant fordeler, så spiser de også når de er edible.If du har problemer med reisesyke når du reiser, tenke på å bruke ingefær. Du kan kjøpe ingefær i kapselform. Ta en 1000 mg pille før du forlater og gjenta at omtrent hver tredje time. Ingefær kan holde kvalme og urolig mage bort som kommer med reiser. Du kan også finne ingefær i andre varianter, for eksempel godteri eller drinks.Broccoli er en verdifull grønnsak å spise i løpet av dagen. En enkelt stilk av brokkoli inneholder mer enn nok vitamin K for en dag. Dessuten har det nesten to dagers tildeling av vitamin C. Disse næringsstoffene bidra til å bygge sunne bein og kan redusere kreftrisiko. Brokkoli kan tilberedes i en dampbåt, og har en god smak dette way.Proper ernæring nødvendiggjør ikke gå på en diett. Ernæring betyr at kroppen din får riktig mengde næringsstoffer og vitaminer som den trenger. Som denne artikkelen forklart, har hver person en annen type kropp; derfor resulterer i behov for en annen ernæringsmessig plan. Hvis du finner det du trenger i denne artikkelen. du kan bruke den på kroppen din.

For mer informasjon om