Ernæring Made Simple med denne enkle Advice

Det er ingen tvil om at ernæring er avgjørende for helse og velvære. Så mye som vi alle ønsker å bli sunnere, vet vi hvordan du skal gå om du gjør det? Men å bli frisk er ikke så vanskelig som man skulle tro. Bruk disse tipsene for en lykkeligere og sunnere life.Eat rikelig med ferske råvarer hver dag. Du bør ha om ni til tretten porsjoner med grønnsaker og frukt hver dag per USDA. Selv om det kan høres ut som mye, er det ikke vanskelig å jobbe dem i kostholdet ditt. Drikk ekte appelsinjuice til frokost eller gjøre tomat pasta for spaghetti.It er viktig å konsumere protein daglig. Proteiner er viktig i bygging og vedlikehold av hud, blod, muskler og organer. De gjør også cellene fungere normalt, og du vil forbrenne energi mer effektivt. Protein hjelper kroppen å beskytte mot skadelige sykdommer. Fisk, belgfrukter, tofu, og magert kjøtt er alle gode protein sources.Consume minst 1/2 lb av magert kjøtt hver dag for tilstrekkelig ernæring. Dette hjelper deg å få mengden protein og jern du trenger daglig. Gode ​​valg inkluderer bison, hjort eller noen annen form for magert meat.Don't spiser mikrobølgeovn middager hvis du arbeider med ernæring. Dette er viktig fordi disse microwavable matvarer inneholder en stor mengde sukker og fett som er usunt. Friske grønnsaker og ulike typer kjøtt er optimal når du oppretter en diett plan.If oppskriften gir mulighet for valg av mutteren, velger mandler. De er høy i ernæring, lavt kolesterol, og de opprettholde blodceller sunn samtidig øke protein nivåer. De er også rimeligere enn andre typer nuts.All i løpet av dagen, prøv å oppmuntre til mer vann å drikke. Det er OK å tjene juice eller melk med måltider, men ikke la det være drikke valgfrihet mellom måltidene. Konstant forbruk av melk eller juice hele dagen vil ødelegge deres appetite.When prøver å lære barna om god ernæring, ikke gjør et stort nummer ut av dessert. Gjør dessert en spesiell godbit som du bare har en gang eller to en uken.Hvis du pleier å spise microwavable mat, bør du vite at disse matvarene er ikke et sunt valg. Alt som kommer pre-pakket og bare trenger en rask zap er fylt med mye konserveringsmidler som kan holde vekten on.Try å spise en større andel av bakt matvarer enn stekt mat. Bakt mat er sunnere, som de inneholder mindre kalorier, fett og karbohydrater. Dessuten vil du føle deg mye mer energisk i løpet av dagen hvis du spiser kvalitet bakt mat på daglig basis.Nuts er en næringsrik mat, men du må gjøre gode valg når du spiser dem. Noen mandler er velsmakende, fylling, og høy i fiber.Living en sunn livsstil er noe som alle kan virkelig gjøre. Riktig ernæring er en stor del av å bo sunt, og kostholdet i stor grad påvirker din livskvalitet. Ved å benytte denne ernæringsmessige råd du nettopp har lest, kan livet bli bedre drastisk.

For mer informasjon om