Lett å gjøre abs øvelser For Women
Abs øvelser er viktig for kvinner som er virkelig seriøs om å komme i form, ser bra ut, og leve et sunnere liv. Stramming opp midtseksjon vil gi deg den flotte utseendet du alltid har ønsket. Du kan forme opp uten å bruke piller eller ekstreme dietter. Følgende er noen enkle mageøvelser for kvinner å få de beste resultatene. Kobling disse øvelsene med et godt kosthold vil gi deg en fin fast mage som alle vil beundre. Øvelse 1. Regelmessige Crunches - Crunches har vært og er fortsatt de beste øvelsene for å trene magemusklene. For å gjøre den vanlige crunch, ligge på ryggen med hendene på siden av hodet eller foldet på brystet. Nå løft skuldrene fra gulvet mens kontrahering magemusklene da ligge tilbake igjen. Har gjentatte ganger til du er tired.Exercise 2. Sykkel - For å gjøre sykkelen bevegelse, ligge på ryggen med hendene bak hodet. Kontrakt abs; Løft høyre kne og venstre albue til de berører. Len deg tilbake igjen da gjenta bevegelsen, men denne gangen å bringe venstre kne å ta på høyre albue. Hold vekslende sider og gjenta så mange ganger du kan. Du kan også gjøre denne øvelsen ved å bringe kneet og albuen på samme side av kroppen din til å berøre. Oppgave 3. Etasje Leg heiser-tønne heiser er veldig bra for å trene nedre magemuskler. bare ligge på gulvet med bena rett og hendene ved siden av kroppen din. Løft bena opp om en fot over gulvet. Hold i noen sekunder mens kontrahering magemusklene. Sette bena tilbake på gulvet og deretter gjenta. Du kan bøye bena litt på kne for å redusere kneet stress. Dette er de grunnleggende øvelser som du trenger som en kvinne å ha en flat mage. Enhver annen abs trening vil bare være en variant eller maskinen assistert versjoner av denne øvelsen. Husk at en god fett tap diett er også viktig å holde seg i form og opprettholde en god form. Derfor, hva er de gode fett tap dietter ellers kalt ix pack abs diett? God six pack abs diett for deg inkludere hele korn, grønnsaker, frukt, fisk, magre meieriprodukter, magert kjøtt, fisk eller fjærkre. En diett rik på mat med høyt fiberinnhold hjelper kroppen til å forbrenne mer fett. Ikke glem å ta masse vann daglig. Vann hjelper kroppen å kvitte seg med giftstoffer lettere og gjør maten fordøye bedre.
Vil du se smart av
