Bekymringer om vitamin B6 på kvinner: Hvilke personlige trenere har å Say

Vitamin B6, alternativt kjent som pyridoksin, har spesielle funksjoner. Kvinner bør ikke være uvøren med sine dietter og sørge for at de får nok doser av næringsstoff regelmessig. Ellers vil de vokse svakt i tid. Hvis du trenger hjelp, vil det være best for dem å konsultere spesialister i hjemmet personlig trening. er der de ikke vil få problemer med å finne en spesialist. Her er mer til B-vitamin og hva ekspertene har å si. Anbefaling Som de blir eldre, kvinner vil måtte øke mengden av B6 de leverer kroppen sin med. For å hindre komplikasjoner med kroppsfunksjoner, bør de få sine fikse tilsvarende. Jenter rundt 9 til 13 år har foreslått å ha ca 1 mg daglig. Når de når 20, kan de legge til ekstra milligram av opp til 1,3. Hvis de er gravide, må de øke inntaket opp til ca 2,0 mg. Men uavhengig av deres tilstand og alder, deres B6 forsyning bør fortsatt bli moderert. Fordi høye doser kan føre til forgiftning, bør de bli minnet på å holde det på et maksimalt nivå på rundt 2,0 mg. Mat rik på B6 Fordi det er tonnevis av mat rik på næringsstoffer, vil kvinner ikke ha en vanskelig tid å få en tilstrekkelig mengde. Det er viktig for dem å velge de tingene de inkludere i kostholdet. Cottage cheese, fisk, fjærkre, svin, poteter, nøtter, brokkoli og biff lever er gode kilder til vitamin B6. Andre er vafler, rosiner, ris og nøtter. For flere forslag, bør de se fagfolk i helse og personlig trening. Min tilstand er et sted hvor masser av disse helsepersonell tilbyr sine tjenester. Helserisiko grunn av mangel på B6 Bør kvinner bli funnet mangelfull i B6, vil kroppen viser tegn på svakhet. Deres evne til å være aktive og deres kognitive funksjon vil bli berørt. Plager som demens, Alzheimers, iskemisk sykdom, og en rekke kardiovaskulære lidelser er noen av de som de står i fare for å lide av. Fordi disse er alvorlige forhold, kvinner trenger å forberede sine måltider deretter. Frokost, lunsj og middag må inkludere mat som er gode kilder til vitamin B6. Kvinner bør ikke ignorere det faktum at de trenger å ha riktig mengde vitamin B6. For å forbli passform, de kunne bruke råd fra eksperter i personlig trening. Ber om faglige råd kan peke alle som er alvorlig om deres helse til riktig retning.

Fit Fem s