5 Garantert Løsninger for ditt Insomnia

søvnforstyrrelse Insomnia enten betyr at du har problemer med å sovne, eller du har problemer med å sove. Det kan ha en negativ effekt på konsentrasjon og hukommelse, og som jeg har opplevd i mine siste kamper som en søvnløs, kan du bli ganske ulykke utsatt uansett hva du kan gjøre i løpet av dagen! Så hva er noen ting du kan gjøre for å overvinne søvnløshet som har jobbet utrolig bra for meg? Her er de: Unngå voldelig eller følelsesmessig stimulering før sengetid - Det er ikke noe avslappende om å se på TV, lese nyheter eller noe sånt før leggetid. Minst en time før søvn, alt skal stimulere slås off.Get noen Binaural Beats på hodetelefonene før søvn - Det var interessant for meg å vite at folk som lider av søvnløshet har en vanskelig tid treffer visse lavere hjernebølger. Sleep = en tid når hjernen er minst aktive, og binaural beats begynne å endre dine hjernebølger og bremse dem uten bruk av skadelige kjemikalier - dobbel bonus Sjekk The Time - 6,5 til 7,5 timer er den ideelle tiden som trengs for en god natts søvn, ikke mindre og ikke mer. Planlegging for dette er nøkkelen, så sørg for at du får til sengs på en riktig og konsekvent tid hver kveld, slik at kroppen din vet det er på tide å trappe ned når den tiden nærmer seg. Hold denne planen, selv i helgene og holidays.No mer sen kveld måltider - En liten sunn matbit sent på kvelden er OK, men bruker sunn fornuft er nøkkelen her. Et stort måltid må bli fordøyd, og dine organer må jobbe hardt hele natten forårsaker mindre fredfylt sleep.Valerian Root til unnsetning! - En fabelaktig mild relaxant som fungerte bedre for meg deretter noen benzodiazepiner gjorde, uten at forferdelig bakrus følelse. Sjekk din lokale helsekost butikk for denne magiske urte remedy.This er din tid til å vurdere! I stedet for å fortsette å lese denne artikkelen, og går videre til noen flere forslag som kan være nyttig for søvnløshet, STOPP! Bestem hvilke av disse visse ting påvirker din søvnløshet som må endres, skrive dem ned - for eksempel, hva er klokken din vanlige leggetid, og ved siden av det å skrive ned din NEW seng tid som vil bidra sterkt til slutt din søvnløshet. Deretter skrive ned hva du gjør før sengetid, og ved siden av det å skrive inn ny rutine, og så videre. Ta noe verdifullt fra denne artikkelen og bruke den til livet ditt, fordi du fortjener å være en 100% i løpet av dagen, og ditt sinn og kropp vil takke deg sterkt for disse nye endringene.

Lytt til en prøve av bevist End The Angst Program ved