Kom i form, få sunt! Disse ideene Vis Du How

Hver person utvikler sin egen fitness diett. Øvelsene at hver person liker å gjøre er ofte annerledes. Matvarene en person liker er forskjellige. I dag er det alle typer øvelser, utstyr, teknikker, etc. All denne kunnskapen kan være veldig overveldende. Følg disse tipsene for å finne ut hvor du skal begynne. Unngå å bruke sit-ups som eneste magen muskel trening. Du bør ikke kaste bort tiden din med crunches hvis du prøver å gå ned i vekt, tar det en kvart million av dem til å miste ett pund! Hvis crunches er alt du gjør, er du ikke arbeider dine magemuskler så hardt du må. Du bør også trene magemuskler på forskjellige måter. Ønsker du å få mest mulig ut av det du betaler i de gym? Stretching kan øke din styrke ved 1/5. Ta et halvt minutt eller så å strekke ut musklene som er involvert mellom treningssett. Du kan gjøre arbeidet mer effektivt med denne typen strekningen. Det er ofte nyttig å telle bakover når du er ferdig repetitive øvelser. Teller ned gjør det enklere for deg å holde oversikt over dine reps samt holde deg motivert. Løping er en stor oppgave, men kan også skade kroppen din hvis praktisert i lang tid. For å hindre skade på kroppen din, redusere driftsfrekvens på anledning til halve avstanden som du vanligvis kjører. Når du skjære tilbake, vil kroppen din være i stand til å helbrede seg, noe som reduserer risikoen for langsiktige skader. Teste treningsbenk før du bruker den. Prøv å skyve din egen tommelen på setet for å finne ut om det er rikelig med polstring for å støtte deg. Dersom metall eller tre er alt du føler under benken, anbefales det at du finner en annen. Sørg for å strekke mellom settene i dine treningsøkter. Du bør strekke i minst 20 sekunder. Det er mye av bevis der ute som strekker seg mellom settene kan øke din styrke med opptil 20%. Riktig stretching kan også hjelpe deg å unngå vanlige treningsrelaterte skader. Å ha en tidsplan for dagen er viktig hvis du ønsker å finne tid til å trene. Hvis du er på flukt under lunsj, kan du være mer utsatt for å raskt velge usunn hurtigmat, eller til og med sukker-fylt snacks, for å holde energinivået oppe. Dessuten vil planlegger sunne snacks bidra til å redusere kjøp av dårlig kvalitet matvarer. Løfting kan hjelpe deg å bygge utholdenhet til å kjøre. Mange løpere tenker ikke vektløfting, men det er ganske nyttig. Løpere forbedre hastighet og utholdenhet ved også å ha vektløfting rutiner som en del av sin diett. Tren musklene på forsiden og baksiden av kroppen din like. Trene bare musklene i korsryggen eller de i magen vil føre til ryggsmerter. Du bør trene dem begge for å forhindre eventuelle ryggproblemer som kan ødelegge dine treningsøkter. Hver person er forskjellig og alle trenger å velge en trening som passer deres livsstil for å se og føle deg bedre som resultat. Med tipsene i denne artikkelen, kan du se det er mange ulike tilnærminger, men det er en felles tema, og det er å få deg glad og sunn.

For mer informasjon om