Viktigheten av frokost!

Å spise en godt balansert frokost er en viktig del av å spise et sunt kosthold, spesielt når du er gravid. Å spise frokost gir oss den energien vi trenger fram til lunsj, og kan bidra til å kutte ned på småspising hele morgen. Her er to enkle og deilige frokost oppskrifter som vil holde deg gående til lunsj tid! Bircher müsli FittaMamma-stil Summer havre frokost Ikke gå glipp av den lange slow opphold energi mat verdi av havre. Vi har tilpasset den opprinnelige Bircher Mysli oppskrift utviklet av sveitsisk lege Dr Bircher-Brenner med tillegg av masse ekstra nøtter, frø og frukt. Det er en stor frokost som en del av sunn graviditet diett og det er så lett å ring endringene for å inkludere din favoritt tørket frukt og nøtter. Vi liker det best med aprikos, valnøtter og tyttebær - aprikoser inneholder mye jern, folsyre, kalium og magnesium; valnøtter er en utmerket kilde til Omega-3 fettsyrer for å hjelpe sunn utvikling av hjernen og tyttebær er en god kilde til vitamin C - alle essensielle næringsstoffer for gravide! Prøv tørkede fiken eller datoer eller legge til en håndfull blåbær med revet eple. Forbered den i kveld klar for frokost neste dag. For to porsjoner: 1 kopp havre 1 kopp eplejuice 1 toppet ts linfrø 1 toppet ts blandede frø (velg en blandet salat dryss) 1 toppet ts rosiner 1 toppet ts tyttebær 2-3 hakkede tørkede aprikoser 1 toppet ts hakket blandet nøtter jeg eple, unpeeled og revet Bland alle de tørre ingrediensene sammen i en bolle, hell over eplejuice og la i bløt over natten. I morgen, riv eplet i blandingen og server med en sjenerøs porsjon naturlig yoghurt. Hvis blandingen har samlet opp all saften og er litt tørr, bare legge mer eplejuice til smak. Strøm Grøt Vi har hevet den ydmyke skål med grøt til en FittaBreakfast pakket med godhet som vil sette deg opp for dagen (eller i det minste fram til lunsj!). Havre er en stor kilde til kostfiber, lite mettet fett og kolesterol, og sakte slipper sin energi gjør at du føler deg fyldigere lenger. Vi ønsker å legge til et par statister for å gjøre det enda mer næringsrik og deilig som en del av sunn graviditet diett! Følg vanlig grøt oppskrift (vi bruker en ½ kopp grøt per person blandet med ½ kopp vann og ½ kopp melk, men for ekstra kalsium bruk en kopp melk og la ut vann) og bare legge en eller flere av følgende ingredienser: Revet eple håndfull rosiner en toppet ts maca en toppet ts linfrø håndfull tyttebær en sjenerøs shake blandet frø most banan Blåbær Bringebær Topp med yoghurt og server med honning

Alexandra McCabe er en grunnleggeren av FittaMamma, sunn graviditet eksperter. FittaMamma er en gratis ressurs for å hjelpe kvinner nyte en aktiv graviditet med trening videoer, oppskrifter og steg for steg yoga guider. Les her for tips om hva du skal spise når du er gravid og hvordan du kan nyte en