Expert Tips for å hjelpe deg å få Fit
Fitness betyr utmerket fysisk form og helse gjennom god ernæring og mosjon. Ikke bare vil god kondisjon hjelpe deg til å være i god fysisk form, men du finner det også forbedrer din mentale tilstand. Les videre for noen måter å hjelpe deg avslutte kampen og begynner å komme i form på riktig måte. Mange forsøk på å komme i form bare ved å løfte vekten på en benk. Realistisk, de eneste øvelsene du virkelig trenger å tone musklene komme ned til seks bevegelser: push-ups, pull-ups, knebøy, leg raises, broer og push-ups gjort i en håndstativposisjon. Dyrk din egen hage. Mange er overrasket over at det å skape en hagearbeid er vanskelig. Ikke bare har du å sitte på huk når hagearbeid, men du trenger også å luke og grave. Det er en av flere hobbyer du kan gjøre rundt det huset som faktisk kan hjelpe deg med å komme i form. Se etter øvelser som vil tone og fast muskler samt forbedre fleksibiliteten. Finn noen treningstimer i din region. Hvis du bruker vekter, begynne med mindre vekter først. Dine mindre muskler blir lei før større seg gjøre, så det er fornuftig å starte med manualer eller vektstenger før de større maskinene, for eksempel. Deretter gå videre til å jobbe ut større muskelgrupper ved hjelp av de større maskinene. Du trenger å styrke lårmusklene hvis du ønsker å beskytte knærne. En avrevet leddbånd i kneskålen er en vanlig idrettsskade. Å holde knærne trygt det er viktig å inkludere øvelser for både quads og hamstrings. Et par gode øvelser som styrker disse musklene inkluderer leg extensions og krøller. Hvis du er usikker på hvordan du skal sette opp en plan, leie en personlig trener. Både du og din personlige trener vil være sikker på at du vil komme i form. Men noen mennesker er svært vellykket når de arbeider ut på egenhånd. Lag en tidsplan hvis det er problemer med du følge med på din fitness rutine. Planlegg å trene på bestemte tider i løpet av uken, og ikke bort fra planen. Hvis du trenger å gå glipp av en treningsøkt, sørget for at du planlegge den til senere. m. rutine Du kan starte en morgen regime bare ved å våkne opp 15 minutter for tidlig og bruke disse minuttene til å gå, gjøre en kort aerobic program, eller hoppe tau. Dette vil få deg i gang i morgen og legge trenings fundament du kan bygge på senere. Det er ikke nødvendig å gå til ytterligheter når det gjelder å utøve. Når du overdriv trening, risikerer du muskelskade, leddskader, hjerteproblemer og dehydrering. Du vil etterhvert bli anaerob, og i den tilstanden kroppen din vil ikke forbrenne fett. Som illustrert i denne artikkelen, er det absolutt innen rekkevidde for å bli mer plass, og dette vil gjøre deg stolt av din prestasjon. Du trenger ikke lenger å føle seg dårlig om kroppen din og din kondisjon. Ved å bruke rådene i denne artikkelen, vil du finne det lett å begynne å komme i bedre form.
For mer informasjon om
