Her er noen enkle tips for å holde sunt og levende As You Age

Aldring er noe som alle må forholde seg til. Alle ønsker å opprettholde sin helse og fitness, og se sitt beste når de blir eldre. Nøkkelen til aldring grasiøst og være i stand til å nyte livet til det fulle som du blir eldre, er utdanning og lære om de beste sunn aldring strategier. Denne artikkelen inneholder en rekke flotte aldring tips. Hold frukt inntaket høy. Frukt er en stor kilde til antioksidanter, som hjelper hemme aldringsprosessen i cellene våre. De er også en god kilde til andre vitaminer som gir en rekke fordeler for våre aldrende kropper. Bruk frukt som dessert i stedet for sukker fylt behandler som en enkel måte å få dem i kostholdet ditt. Etter hvert som du blir eldre, mange hører påminnelser om hvor viktig det er å spise sunt hver dag; en godbit en gang i blant kan bringe et smil til ansiktet ditt. Tror ikke du bare elsker å spise din favoritt mat? Kanskje chocolate chip cookies er ditt valg? Bake opp en bunke og nyte dem med en venn eller et familiemedlem. Nyt samværet med noen du elsker med noe du liker. Du må få rikelig med kalsium for å hjelpe i forebygging av osteoporose. Melk, skummet melk, yoghurt, og magre oster kan være gode måter å få kalsium. Brokkoli inneholder en stor mengde kalsium så vel som andre grønnsaker. Og ta kalsiumtilskudd. Kvinner trenger 1500 til 2000 mg etter overgangsalderen og menn etter fylte 65 år vil gjerne ta en drink og et godt måltid en gang i blant. Selv om du ser din diett nøye og ikke bruker alkohol på en jevnlig basis, bør du ta deg tid til å ha et godt glass vin som du pleide å elske og et godt måltid som var din favoritt. Nyt ting i livet. Ta deg tid til å være takknemlig for de tingene som du har i livet ditt. Hver dag før du får ut av sengen, stoppe og tenke på minst fem ting som du er takknemlig for. Dette kan være din Heath, familie, venner eller noen annen liten ting som du setter pris på i livet. Hvis du kan, sørg for at du inkluderer en anstendig mengde fisk i kostholdet ditt. Omega-3 fettsyrer som finnes oftest i fisk har vist seg å hjelpe huden utvikling. Dette kan holde huden din ser glatt og unge mye lenger. Hvis du er allergisk mot fisk, se inn i omega-3 tilskudd. Alle lider av en viss mengde stress i livet sitt, men for å holde aldringsprosessen langsom og grasiøs, er det viktig å holde stress i sjakk. En flott måte å gjøre dette på er ved å praktisere avslapping teknikker. Det finnes et bredt utvalg av teknikker tilgjengelig, inkludert meditasjon, yoga og tai chi. Plukk den metoden som du er mest komfortabel med og sørg for å praktisere det flere ganger i uken for å forsinke aldringsprosessen. Som nevnt i begynnelsen av denne artikkelen, er aldring noe som alle må forholde seg til. Hemmeligheten til å se og føle deg absolutt beste, som du møter far tid, er å forstå de beste aldring strategier. Påfør gode råd fra denne artikkelen for å hjelpe deg alder elegant og vedlikeholde ungdommelig kraft.

Å