Train Your Brain, Get Happy: Slik Re-Wire Your Brain For Happiness
Brain trening kan slå ulykkelige sinn til lykkelige seg. Neuroscience forskning viser mennesker er fastkoblet til å registrere og huske negative hendelser raskere og dypere enn positive. Når du tenker på livet ditt, eller bare hendelsene i den siste uken, husker du de lykkelige eller ulykkelige øyeblikkene mest levende? Ikke vær bekymret hvis de dårlige erfaringene trumf de gode fordi alle er fastkoblet til å fokusere på det negative. Det er et fenomen som kalles "negativitet skjevhet" og det tjener et godt formål. Rick Hanson er en nevropsykolog som siste bok hardwiring Happiness: Den nye Brain Science of Content, rolig og tillit, beskriver begrepet neuroplasticity - spesielt at hjernens fysiske formen er endret under påvirkning av ytre hendelser. En lykkelig hjernen er formet annerledes enn en ulykkelig og gjennom øvelser; en ulykkelig hjernen kan formes til å se ut som en lykkelig. Hanson forklarer at den menneskelige hjerne er fastkoblet til klinke til ulykkelige og opprørende hendelser skaper en befolkningseksplosjon av ulykkelig formet hjerner. I motsetning til det mange tror, er hjernen ikke et organ for objektivt å studere virkeligheten. Snarere er hjernen et verktøy som utviklet seg til å forutse og overvinne farene, beskytte oss fra smerte, og løse problemer. Som et resultat av farer, smerter og problemer er hendelser som fanger hjernens oppmerksomhet. Den menneskelige nervesystemet, skriver Hanson.. "... Søker etter, reagerer på, butikker, og minnes negativ informasjon om seg selv og sin verden Hjernen er som borrelås for negative opplevelser og Teflon for positive meldinger den naturlige resultatet er en voksende - og urettferdig - rester av emosjonell smerte, pessimisme, og lammende hemming i implisitt hukommelse ". Implisitt vs. Eksplisitt hukommelse Implisitt hukommelse er en mektig kraft i den menneskelige psyke. Psykologer lage skiller mellom to typer minne: implisitte og eksplisitte. Eksplisitt hukommelse utdanner oss til å gjøre ting som å huske navnene på våre venner eller der vi parkerte bilen. På den annen side, er implisitte aka emosjonelle minner dannet ubevisst. Disse minnene kommer i krypdyr strukturer i hjernen og er viscerally heller enn logisk igangsatt. De står for en følelse av selvtillit og farge indre atmosfæren i sinnet. Er vi deprimert eller glad? Disse minnene styrer vår følelse av å være i tillegg til våre dypeste forutsetninger og forventninger om verden. Amygdala er sentrum av reptilian hjernen, og det fungerer som sentralbord i implisitt hukommelse tildeling følelsen tone for stimuli og dikterer et svar. Det er nevrologisk primet å merke opplevelser som skremmende og truende. Når amygdala flagger en episode som negative, lagrer det umiddelbart hendelsen og sammenligner den med registrering av gamle vonde opplevelser. Hvis et mønster kamp blir funnet, en serie av kjemiske reaksjoner signaliserer alarm. Negative hendelser prioriteres presist og målrettet for å beskytte oss fra skade. Følgelig de dårlige tingene som skjer er registrert og svart på nesten umiddelbart, mens de lykkelige hendelser ta fem til 20 sekunder bare for å begynne å registrere. Bevisst nytt ledningsnett hjernen daglig stress oppfattes av hjernen som en bokstavelig kamp for å overleve, og den påfølgende kaskade av kjemiske reaksjoner som dikterer vedvarende fokus på negativitet er mistenkt for å underst depresjon epidemien. For folk flest, uro, sinne og frykt er enklere å få tilgang til og opprettholde enn fred, lykke og oppfyllelse. Følgelig fører et genuint lykkelig liv skjer ikke uten bevisst anstrengelse, eller i dagligtale av Hanson "re-trening" hjernen. Bevisst innsats er en funksjon av de høyere regioner av hjernen, og forskere har vist at disse områdene er tykkere i erfarne meditasjon utøvere sammenlignet med personer uten meditasjon erfaring. Etterforskerne rapportering i psykiatri Forskning: Bildediagnostiske, lurte på om meditasjon opplevelsen var ansvarlig for jevning. For å finne ut de plassert en gruppe med uerfarne meditasjon frivillige på en åtte ukers meditasjon program. Ved å sammenligne hjerneskanning tatt før og etter intervensjonen, rapporterte forskerne at ikke bare høyere hjernen regioner tykkere, men også at amygdala ble mindre tett. Ifølge forskerne, disse funnene åpne døren til nye måter å beskytte mot stressrelaterte lidelser og depresjon.
Hjelp oss å bringe lykke til verden ved å støtte
