Effektive metoder for å øke immun System

Vårt immunsystem beskytter kroppen vår fra ulike sykdommer. Vi må opprettholde et sterkt og sunt immunsystem, slik at vi kan hindre oss fra å utvikle kroniske sykdommer. Vår hverdag livsstil kan ha en positiv eller negativ innvirkning på helsen vår. Det er derfor vi trenger å omfavne endring for å forbedre vår generelle helse og hindre oss fra å bli syk. Her er flere ting du kan gjøre for å øke immunity.Adequate ExerciseLiving en stillesittende livsstil kan føre til skade på kroppen din. Tretti minutters trening per dag kan holde deg sunn og sterk. Du kan lage en rutine som du kan holde deg for på en jevnlig basis. Hvis du ikke liker å gå eller jogge, kan du prøve andre aktiviteter som svømming, aerobic, tennis, eller sykkel riding.Lose WeightEven bare å være 20 pounds tyngre enn din ideelle kroppsvekt kan føre til skade for helsen din. Kroniske sykdommer som diabetes og kreft har vært knyttet til en høyere forekomst for folk som er overvektige. Overflødig fettcellene skape en betennelsesreaksjon i kroppen som kan skade friskt vev og gjøre kroppen mottakelig for ulike diseases.Get Nok SleepNever undervurdere betydningen av søvn. Syv til ni timers søvn hver natt er svært viktig for helsen vår. Ikke får nok søvn kan gi deg lav mental energi og svekke systemet. Dette vil utløse økning av sekresjon av kortisol som kan øke stressnivået i kroppen din. Prøv å ha en god natts søvn hver natt slik at du kan la kroppen din til å fornye og reparere seg selv som i stor grad kan redusere sjansen for å bli syk på grunn av lav immunity.Eat rett FoodYou må unngå mat høy i sukker for å opprettholde et sterkt immunforsvar . Sukker har blitt studert for å undertrykke funksjonen av immunsystemet. Våre hvite blodlegemer, som er hver avgjørende for vår immunitet, kan senkes betraktelig bare ved å forbruke to sukkerholdige drikker. Det er best å spise et sunt balansert kosthold, og spise mat som er rik på antioxidants.Get AntioxidantsAntioxidants er svært viktige sykdomsbekjempende forbindelser som slåss og hindre oksidasjon som forårsaker skade på mange celler i kroppen vår. Spis utvalg av frukt og grønnsaker som er høy i antioksidanter regelmessig. En stor kilde er chaga sopp. De er bevist å være svært potente antioksidanter som bekjemper frie radikaler og kjent for sin anti-svulst og immunstimulerende fordeler. Dette kan tas i form av te eller supplement, og kan i stor grad øke vår immunitet mot kroniske sykdommer, inkludert cancer.These er bare enkle måter, men har vist seg gang på gang å betydelig styrke vårt immun helse. Uansett hvor opptatt vi er i våre liv, må vi vurdere våre livsstilsvalg og ser etter måter på hvordan å inkludere disse sunne alternativer.

Forfatteren skriver for