Hvordan å leve et Depresjon Gratis Life

Mange forskjellige kosttilskudd både urte og ernærings kan brukes på en effektiv kamp mot depresjon. Hvis det er én ting du kan gjøre for kroppen din i løpet av depressive sinnstilstander er å holde kroppen så sunt som du kan bruke forskjellige urter og kosttilskudd for å bekjempe risikoen for immunforsvaret failing.Focus på matvarer som er bra for deg når battling depresjon. Hvis du kroppen ikke har gode ting å trekke på, så kroppen din ikke kan hjelpe deg i kampen. Hold kroppen din fornøyd med elementer som frukt og grønnsaker. Hold deg langt unna junk food og mat som du overindulge in.Make sikker på at du forstår alle mulige bivirkninger før du bestemmer deg for å ta noen form for medisinering. Legen din kan være ivrige etter å foreskrive deg piller, og dette kan faktisk hjelpe deg i stor grad, men du må være sikker på at du er klar over hva du tar i forkant av time.People lider av alvorlig depresjon kan ha nytte av å spise mat rik på omega-3 fettsyrer, eller ta en fiskeolje supplement som en del av sitt daglige kosthold. Forskning har vist at omega-3 fettsyrer spiller en betydelig rolle i god hjernefunksjon. Gode ​​naturlige fiske kilder for omega-3 fettsyrer er laks, makrell, sardiner, og hermetisert tunfisk. Omega 3 er også en sentral rolle i hjertet helse, så fordelene til kroppen din er svært viktig faktisk! En av de vanligste tingene som gjør folk deprimerte er deres kosthold. Overspising, overstadig drikking, og sulter er alle måter som folk bruker for å undertrykke sine følelser. I stedet for å gjøre dette, la disse følelsene ut. Den dårlig kosthold fører alltid til andre problemer, så hvis det er anerkjent og behandles, kan det håndteres riktig og ikke føre til andre problemer i future.A god ting å huske på hvis du lider av depresjon er at bare du kan styre tanker og følelser. Ta ordet deprimert fra hele vokabular. Depresjon er et negativt ord, og du bør aldri bruke den til å beskrive dine negative tanker. Du bør i stedet bruke ord som "lav stemning" for å beskrive hvordan du føler deg, og det vil uten tvil hjelpe deg til å føle better.Do noe som du virkelig likte å gjøre når du var et barn. Som vi vokser opp, prøver vi noen ganger å handle som vi er for modne for enkelte morsomme aktiviteter. Hvis du elsket svingende på en lekeplass eller spille brettspill, gjerne la din indre barnet ut og gjøre de things.Stick til en forhåndsdefinert tidsplan når du tar antidepressiva. Etablering av en rutine vil sikre at du alltid huske å ta medisinen. Ta medisinen tidlig i dag gjør det mulig å fungere bedre i hele dagen.Hvis din jobb er en del av årsaken til depresjon, kan det være lurt å tenke på å kutte ned på noen av dine vanskeligere oppgaver. Snakk med sjefen din om hvordan du føler og spør om du kan gjøre lettere prosjekter. Prøv å ikke ta med påkjenninger i jobben hjem med you.Be klar over de omkringliggende betingelsene for depresjon. Depresjon har psykiske og fysiske komponenter. Langvarig stress og angst kan ha alvorlige konsekvenser for hjernens funksjon, for eksempel redusert produksjon av serotonin. Det kan alvorlig heve følelser av depresjon. Ofte vil leger foreskrive antidepressiva for å håndtere depresjon, fordi de lette hjernens produksjon av seratonin. Du kan øke serotoninnivået naturlig flere måter. Ikke drikk koffein, får nok hvile, og trening på en vanlig basis.You kan bruke de ovennevnte råd til å supplere din diett under depresjonen for å minske risikoen for flere sykdommer som gjør deg enda mer deprimert. Hvis du er bekymret for legemiddelinteraksjoner, bør du kontakte lege. Når kroppen føles bedre vil du føle deg bedre. Ta vare og ta kontroll ved hjelp av naturlige og nødvendige bilag.

Finn