Tips som vil hjelpe deg å nyte Får Fit
Å komme i form er det lov å forbedre og opprettholde helsen til kroppen din. Etter råd i denne artikkelen kan hjelpe deg med å holde seg i form og bli tonet. Ved å være i form, vil du se bra og føler stor, og reduserer faren for skade. Gi kroppen din den pleie den fortjener! Implementere fitness tips gitt her. Sørg for at du har en øvelse regiment som vil fungere for deg. Velg øvelser som gjør deg lykkelig; denne måten er du i godt humør når du tenker på å trene. For å tone opp triceps, bør du prøve å gjøre noen enkle push-ups. Normale, stil pushups egentlig ikke målrette triceps. For å bøte på dette, rotere hendene innover 45 grader. Fingerspissene bør være parallelle med hverandre. Du vil være i stand til å få sterkere triceps på denne måten. Frekvensen av treningsøktene avhenger av hva du prøver å oppnå. Hvis målet ditt mål er større og bulkier, så vil du faktisk ha færre styrkeøkter over tid. Men hvis du prøver å meisle slankere, mer skulpturerte muskler, deretter opp antall styrketreningsøkter du får i. Sterke lårene er viktig for å forebygge kneskade. Avrevne leddbånd bak kneskålen er en idrettsskade som er ganske vanlig. Sørg for å utøve dine quads samt hamstrings for å hindre at dette skjer med deg. Noen eksempler på disse øvelsene er leg curls og leg extensions. Crunches bør ikke være alt du konsentrere deg om når du trener magemusklene. En fremtredende universitet fant at bare ett pund av fett blir brent selv etter 250.000 crunches. Ganske enkelt å utføre crunches er ikke så effektiv som en mer omfattende program. Finn andre, mer anstrengende måter å jobbe disse magemusklene. Hvis du arbeider ut mens du ser på TV, vil det være svært enkelt å holde opp momentum. Du kan danse i løpet av reklame, eller til og med se hvor mange hopping knekt du kan få i før de viser avkastning. Vekt trening er lett å gjøre mens du ser TV på sofaen. Du kan alltid finne tid til å få ekstra trening i. Hvis du ønsker å gå til neste nivå, bør du vurdere å ansette en personlig trener. En trener ikke bare gir faglig innsikt, men de kan motivere deg til å fortsette med din fitness rutine. Ikke alle vil ha en personlig trener, men for de som gjør det, vil du se en stor innvirkning. Når du gjør flere reps på en gitt øvelse, telle baklengs fra målet ditt. Din motivasjon vil øke og du kan fokusere bedre på hvor nær du er å fullføre øvelsen. Hvis du ønsker å styrke din underarmene, bør du vurdere dette utmerket forslag fra kickboxing og tennisspillere. Ta litt avispapir og legg den flatt på et bord eller annet passende underlag. Smuldre papir med din dominerer hånd i 30 sekunder. Gjenta øvelsen to ganger med én hånd, og deretter bytte til den andre ahnd og gjøre øvelsen en gang, bytte tilbake til den dominerende hånd og gjenta to ganger til. Trening og mosjon trenger ikke å være et ork. Strategiene du nettopp har lest er designet for å passe lett inn i ditt liv tidsplan. Det krever innsats for å holde seg i form, men det er verdt det for å ha en fleksibel, sterk, sunn kropp. Så hold det i tankene, samt alt du har lært for å komme i form.
For mer informasjon om
