Hele kroppen Økter For Women
En av de beste treningsøktene en kvinne kan gjøre er en full body workout. Når vi snakker om hele kroppen treningsøktene dette har å gjøre mer med styrketrening enn noe annet. Dette er ikke å si at det er ingen cardio involvert, men å holde fast med en full body aerobic rutine ville begrense results.More og flere kvinner er endelig begynner å omfavne makt vekttrening. Enten det er å gjøre en totalvekt på treningen eller bare inkludert motstand i sine treningsøkter. Poenget er at du vil få flere resultater ved å bygge magre muscle.For år kvinner ville bekymre seg om får for stor, men nå er de i ferd med å innse at du kan ha muskel som er feminine, sexy og ikke for stor eller mandig. Det er der en full body workout er perfekt for women.Generally sett menn som ønsker å legge størrelse til kroppen vil trene enkelte muskelgrupper en eller to om gangen for å konsentrere seg om å bygge størrelse og styrke. Hele kroppen treningsøktene for kvinner vil bidra til å bygge muskelmasse og styrke uten å legge for mye størrelse. Samtidig vil du også legge merke til formen på kroppen din endrer mye raskere å legge til flere kurver til alle stedene du ønsker dem.Det nøkkelen til en vellykket hele kroppen rutinen starter med sammensatte bevegelser. Dette er bevegelser som involverer mer enn en muskelgruppe. Ved å bruke sammensatte bevegelser i rutinen din bygger styrke i mer enn en muskel, brenner mer kalorier, bygge utholdenhet og arbeide hardere under hver repetisjon. En annen stor ting om disse typer økter er ikke begrenset til hva du kan gjøre så langt som antall repetisjoner per øvelse for å få goals.A flott eksempel på en full body workout som vil ha deg å brenne kalorier, bygge muskelmasse og øke din generelle egnethet nivå ville være push ups, knebøy og pull ups. Gjør disse i en krets, en rett etter den andre. Jeg vil anbefale å gå i nevnte rekkefølge slik du gjør overkroppen, underkroppen og deretter overkroppen igjen. Gjør hver øvelse til å mislykkes betyr at du ikke kan gjøre lenger, og etter at du har fullført det første settet tar et minutt hvile og deretter gjøre det igjen. Prøv og komme gjennom dette 4 ganger for å starte og til slutt kan du legge til flere sets.The push ups vil fungere din bryst, rygg, armer, core og skuldre, knebøy vil fungere bena og kjernen og pull ups vil fungere ryggen, armene, skulder og kjerne. Du kan alltid legge til andre øvelser til denne treningsøkta hele kroppen, men det er en fin måte å komme i gang. Det er modifiserte versjoner av alle disse øvelsene slik at alle kan tilpasse denne rutinen for kondisjonsnivået. Det er også en god idé å konsultere legen din før du prøver noen form for treningsprogram, spesielt hvis det er nytt eller du ikke har trent på en while.Full kroppen treningsøktene for kvinner er en flott måte å hoppe starte resultatene dine og se endringer i kroppen din både i måten det ser ut og føles.
det er mange flotte treningsøkter rettet mot kvinner.
