7 tips for Fitness Women

Vil du bli en trenings kvinne? Eller er du en fitness kvinne, men ønsker å være effektive? Her er 7 gode tips om hvordan du kan bli en effektiv trenings kvinne: 1. Få et program som passer best for deg. Hver trenings kvinner er forskjellige. Du har kanskje kirurgisk historie der et program ikke kan være egnet for deg. Alltid konsultere en kvalifisert trener for å sørge for at fitness program ikke vil skade deg. Hvis treningsprogram er ikke for deg, vil det bare være en årsak til frustrasjon og injuries.2. Sett realistiske mål. Vil du ikke bli frustrert hvis du setter tankene dine til å omforme kroppen din i måneden? Sørg for at den kroppen du foretrekker i en periode er oppnåelig og realistisk. Programmet bør også være praktisk, og vil ikke gi deg falske forhåpninger. Det er viktig å være klar over de blokkene du møter i dagliglivet. Dette vil hjelpe deg å vite hva programmet er tilfredsstillende. Og når et program er nådd, så kan du sette deg mål og tidslinjer som er realistic.3. Øvelser bør jobbe med de delene av kroppen hvor musklene er. Grunnen hovedsak er, når du utvikle muskler, forbrenner du mer kalorier og deretter redusere fett i kroppen din. Multi-felles øvelser og vektløfting anbefales. Lær hva øvelser arbeidet på visse deler av kroppen din. Multi-felles øvelser er også sies å være effektive, men tid saving.4. Vær systematisk på å jobbe på muskler. Musklene skal jobbe hardere over tid. Gjenta de samme øvelsene og samme vekt uten å få musklene til å jobbe hardere vil ikke gi tilfredsstillende resultater. Du kan ta dine daglige resultater og gjøre progresjon basert på tidligere data. En daglig logg vil også motivere deg siden du er i stand til å spore hvor langt du har gått. Det bygger tillit, siden det er et skriftlig bevis på noe som var vellykket accomplished.5. Utfør et sett av øvelser i 10 repetisjoner. Hvert tall som ble oppnådd kalles en repetisjon. Prøv å gjøre hver repetisjon med mindre fart så mye som mulig. Den mindre momentum, desto vanskeligere musklene jobbe. Og jo hardere de jobber, jo større blir de. For å sjekke om det er mye fart når du løfter, se om armen er flytende. Hvis armen gjør float, så er det mye momentum.6. Vær fleksibel og utføre en rekke øvelser. Hvert treningsprogram bør ha en variasjon. Du kan endre dine oppgaver, mål og setter hver måned for å holde deg motivert og på farten. Å gjøre dette vil hjelpe deg å unngå å bli lei og mister energi fysisk og mentally.7. Være motivert! Den beste måten å holde energinivået av traineer er å tillate en sunn konkurranse og tillate dem å ha en følelse av kontroll. Å ha kontroll er å ha den forstand eierskap hvor alle får en del i å implementere et program. For å gjøre dette må du også være konsekvent i å demonstrere din skills.Not alle programmer fungerer for alle typer mennesker. Det er ingen trening som er best for alle. Men du lærer av erfarne folk. Lær å erkjenne blokker og demonstrere selvdisiplin, holde deg motivert og jobbe hardere hverdag og legge til variasjon. Gjør disse tingene, vil du oppdage at mange programmer vil fungere for deg.

For flere hemmeligheter om fitness, vær så snill