Hvordan Administrere stress kan føre til PCOS Vekttap Success

Mange kvinner ikke fullt ut forstår hvor mye stress er en stille veisperring som kan direkte påvirke deres evne til å gå ned i vekt, særlig de med PCOS (polycystisk ovariesyndrom). Kortisol er et viktig stressrespons hormon som øker cravings for visse matvarer som karbohydrater, sukker, stivelse og korn. Når du spiser dem, i stedet for å bli brukt til energi, blir de i stedet får slått inn og lagres som fett på grunn av den allerede eksisterende hormonell ubalanse PCOS fører. Spesielt forstørrer belastning kroppens allerede nedsatt respons til spising som kan være et vekttap katastrofe. For noen mennesker, selv folk uten PCOS, stress kan føre til nok en forstyrrelse i sin hormonbalansen som de opp i vekt selv om de ikke er overspising og når de trener regelmessig. Det finnes to typer stress; eustress og nød. Eustress er hva vi opplever når vi føler spenning eller vi blir aktivisert av gode nyheter eller hendelser som vi gleder oss til å for eksempel am kommende bryllup, eksamen, jobb forfremmelse eller fest. Denne type stress synes ikke å skade helse og velvære. Men nød vil ha en negativ innvirkning på din helse og velvære, og det kan øke følelsen av angst, depresjon, og forstyrre din vekttap. Vår reaksjon på stress teller mye spesielt hvis du ønsker å lykkes i å miste PCOS relatert vekt fordi det er en utfordring å begynne med. For å lykkes med PCOS vekttap er det kritisk viktig å ha sunne måter å håndtere stress. Når det kommer til stress, er det mange alternativer for å passe selv de travleste av tidsplaner. En sti er å bruke bestemte urter og kosttilskudd sammen med visse ernæring og kosthold valg, gode søvnvaner og andre livsstils elementer som vi kan kontrollere om hvordan vi lever som kan hjelpe en PCOS lidende å bedre håndtere stress. En opplagt måte å håndtere stress er trening. Ikke bare er det gunstig for PCOS vekttap fordeler, men det kan være en veldig fin måte å redusere stress. Trening bokstavelig talt bidrar til å brenne kjemikalier utgitt som svar på stress og dette bidrar til å minimere skaden som kan gjøres. En annen måte er å bare ta et øyeblikk å bevisst og forsettlig slappe av som meditasjon. Dyp pusting er en enkel enkel måte å slippe noe stress som du kan bygge inn i dag. Disse kan både bidra til å motsi noen følelser av stress. Stretching er en annen stor var å hjelpe smelte bort stress og du kan gjøre dette mens du står i kø, bak et skrivebord på jobben, eller mens du er i bilen i en trafikkork. Du kan bli begrenset i hvordan du kan strekke men du kan fremdeles strekke stort sett overalt. Seksuell uttrykk og intim kontakt kan avlaste stress, spesielt når deles med en partner som du virkelig bryr deg om. Så vurdere seksuell aktivitet som en mulig måte å slippe stress, forutsatt at det er en del av et sunt forhold. Andre måter å bidra til å avlaste stress er å få en massasje, ta et varmt bad, eller rett og slett ta en kopp te. Så i utgangspunktet, er bunnlinjen dette er det mange måter å affektivt temme stress. Det er viktig å finne ut hva som fungerer for dine behov og situasjon, slik at du kan få på den banen som vil øke sjansene dine for PCOS vekttap suksess. Hvis du gå av sporet, det er greit, bare få rett tilbake til å håndtere stress så raskt som mulig slik at den ikke ødelegger din vekttap mål og suksess.

Dr. Beverly Yates er en ekspert på vekttap og kvinners helse, inkludert PCOS vekttap. I tillegg til å ha to tiår med klinisk erfaring, er Dr. Yates en MIT-utdannet ingeniør, og har vært omtalt på utallige medier, inkludert PBS, NPR, CNN, og NBC. For en gratis gratis rapport om PCOS Vekttap tips og hemmeligheter, gå til