Her er enkle tips om Coping med syre reflux som alle kan bruke Høyre Now

Har tanken på å spise sitrusfrukter sette deg til å riste i skoene dine? Har du lider gjennom smerte når du legger deg rett etter et måltid? Acid reflux fører til ubehag og smerte når du spiser. Hold lesing for å finne lindring. Hvis du opplever acid reflux i det siste, kan du prøve en ny diett som består av lav syre matvarer. Unngå krydret eller syreholdig mat og spise maten sakte. Hvis du fortsatt får sure oppstøt, er det nok på tide å sjekke inn med legen din. Selv om problemet ikke kan være alvorlig, kan det kreve medisiner som legen din kan anbefale eller foreskrive. For å lindre smerten av sure oppstøt, prøve å eliminere alle krydret mat elementer fra det daglige kostholdet, for eksempel varme sauser og paprika. De kan oppmuntre kroppen til å produsere mer syre, øker dine symptomer. Unngå disse elementene kan få deg velkommen lettelse. Mange mennesker liker å legge seg ned og slappe av etter å ha spist et stort måltid. Dette er dårlig for fordøyelsessystemet og kan føre til sure oppstøt. I stedet prøver å gå rundt eller stående for å gi maten en sjanse til å fordøye. Vent minst to timer etter å ha spist for å legge seg ned. Også heve kroppen din mens du sover. Hvis du planlegger å trene strengt, drikke mye vann mens du trener. Dette ikke bare hydrater deg; den bidrar til å hjelpe til med fordøyelsen. Den vasker også syre ned og ut av spiserøret, holde den i magen der det hører hjemme. Hvis dette fortsatt ikke hjelper, må du snakke med legen din om medisiner. Kontrahering magemusklene kan lage mat som er i magen til å gjøre veien tilbake til spiserøret. Dette er grunnen til at du må vente til minst en time etter å ha spist før du prøver å gjøre noe fysisk trening. Du bør også unngå andre typer fysiske treningen rett etter måltider. For å lindre smerte og ubehag av acid reflux, bør du vurdere å bryte ditt daglige matinntak i fem eller så små måltider i stedet for tre viktigste. Dette bidrar til å hindre deg fra å overbelaste fordøyelsessystemet til enhver tid, noe som gjør syrer arbeide mer effektivt i mindre mengder. Du vil snart begynne å legge merke til en reell endring i symptomene dine til det bedre. Maten du spiser hver dag vil gjøre en forskjell i din reflux. Unngå syrlig mat, paprika, fet mat og alkoholholdige drikkevarer kan hjelpe. Disse mat og drikke kan være årsaken til problemet. Unngå også å spise mindre enn tre timer før du sengetid. Å gå til sengs med en full mage kan gjøre for en grov natt og morgen. Prøv å holde deg forhøyet når du går til sengs. Noen ganger kan det være nok å bare legge en pute eller to for å hjelpe deg. Men noen ganger må du kanskje ha puter eller puter satt opp for å hjelpe deg å sove i sittende stilling. Du kan også være lurt å vurdere å sove i en recliner på noen av dine dårlige dager. Forstår du hva du trenger å gjøre nå? Du vet hva du må gjøre. Du skal nå ha noen gode strategier for å hjelpe deg med å håndtere acid reflux en gang for alle. Begynn å gjøre endringer for å nyte livet og spise igjen.

Å