Hvis du ønsker Relief på sure oppstøt, her er hva du må Know

Hvis du er kjent med syre reflux, er du klar over smerten det kan føre til. Snarere enn å fortsette å lide av sure oppstøt, lære alt du kan om det å hindre at det skjer. For mer innsikt og ideer, les videre. Hold deg unna sure matvarer. De kan både årsak og forverre acid reflux. Selv om dette er på ingen måte en omfattende liste, prøv å unngå appelsiner, tomater, grapefrukt og eddik. Hvis du ikke kan klippe dem ut av kostholdet ditt helt, i det minste prøve å unngå å spise dem på kveldene, så acid reflux ikke treffer når det er tid for sengen. Den måten som du spiser kan forverre acid reflux symptomer. Masse folk spiser for mye mat, og de spiser det veldig fort. Gjør gode ernæringsmessige valg og alltid ta seg tid til å spise. Når du føler deg full, er det på tide å stoppe måltidet. Spis saktere når du er på bordet. Tygge hver bit grundig. Still inn kokekaret ned etter hver tredje eller fire biter. Den viktigste faktoren tilskrevet med acid reflux er å være overvektig. De som er overvektige er to ganger større sannsynlighet for å ha GERD enn noen som er på en sunn vekt. Presset på magen av alle de ekstra pounds kan føre til at esophageal sphincter å slappe av, slik syre for å gi deg problemer. Det er en god idé å heve hodet av sengen hvis du har opplevd acid reflux problemer ofte. Når du ligger flatt, det gir mageinnholdet en enklere måte å tilbakeløpende. Du bør heve madrassen ca 6-8 inches for å få de beste resultatene. Forsøk alltid å holde deg oppreist etter å ha spist. Det kan være ganske nyttig hvis du bor sittende eller stående i minst to til tre timer etter at du spiser et måltid. Dette vil gi maten tid til å fordøye og bidra til å holde acid reflux symptomer ned til et minimum. Hvis du må legge seg ned, gjør ditt beste for å heve kroppen din over midjen din. Mange mennesker liker å legge seg ned og slappe av etter å ha spist et stort måltid. Dette er dårlig for fordøyelsessystemet og kan føre til sure oppstøt. I stedet prøver å gå rundt eller stående for å gi maten en sjanse til å fordøye. Vent et par timer etter at du har spist noe før du går og legger deg. Også heve kroppen din mens du sover. Hvis du planlegger å trene strengt, drikke mye vann mens du trener. Dette ikke bare hydrater deg; den bidrar til å hjelpe til med fordøyelsen. Den vasker også syre ned og ut av spiserøret, holde den i magen der det hører hjemme. Hvis dette fortsatt ikke hjelper, må du snakke med legen din om medisiner. Har stemmen sprekker nå og da? Hvis du har en hes stemme, kan det være forårsaket av magesyre stiger inn i halsen. Nei, er du ikke får en kald. Det er acid reflux. Medisiner, endre din diett og bor oppreist etter at du spiser kan hjelpe deg å få din stemme tilbake. Hvis problemet vedvarer, bør du oppsøke lege. Bruk denne informasjonen til å kvitte acid reflux fra livet ditt. Du ønsker ikke sure oppstøt å styre livet ditt, hindrer den daglige virksomheten. Snarere lukket døren hardt på den ved hjelp av ideer i denne artikkelen.

Å