Hvordan få en Six Pack Gjennom perfeksjonere din Six Pack Abs Diet

Alle vil ha en sexy seks pack, men de er villige til å sette i arbeid, vilje og engasjement? Hvis du forstår sannheten om den beste måten å få en six pack, så du kan bli overrasket over hvor enkelt det faktisk er å få en seks pack abs. Men det tar mye mer enn spy ut så mange crunches som du kan. Crunches er faktisk en bortkastet tid hvis kroppen fett prosentpoeng er for høy for en six pack å vise. De trenger hjelp i å stramme magemusklene, men de gjør egentlig ikke gjøre noe for samlet vekttap. Den virkelige nøkkelen til å oppnå den sexy utseende som du alltid har ønsket er å få en lav fettprosent med masse mager muscle.Exercise er et viktig element i å få en six pack, men kosthold er en mye viktigere faktor i å forme kroppen din. Hvis du ikke administrerer ernæring riktig, vil du ikke se six pack som du ønsker. Derfor er første prioritet å sette sammen en six pack abs diett. du kan gjøre dette gjennom å lære den informasjonen du trenger for å spise et sunt kosthold som brenner fett og bygger muskler. Det er mange nettsteder som hevder å være dedikert til å få deg en six pack fort, men i virkeligheten, de er opptatt av å tjene penger. Seks pack abs ikke kommer fra en gimmicky maskin eller pille, de kommer fra å miste vekt. Noen planer som prøver å selge deg på vekttap, gi falske raske resultater løfter som fører til mest vann vekttap og kan være direkte usunt selv. Bare fordi en diett kan føre til at tall på skalaen blir senket betyr ikke nødvendigvis at det er sunt. Den beste måten å få en six pack er å bygge en six pack diett som til slutt vil nytte for din helse og velvære. Fordelen for den type diett som er nevnt i denne artikkelen er at du vil bli slank og sterk på en smertefri måte som ikke involverer sult eller malnutrition.Body Fat PercentagesPeople ofte ønsker å vite nøyaktig kroppsfett sammensetning de trenger for en six pack til vise. Sannheten er det kan variere mellom personer. Folk har forskjellige kroppens kjemi og protein muskulatur. Menn og kvinner også variere i generelle tall når det kommer til kroppen fett for abs.Men10-14 prosent er poenget ab definisjon generelt begynner å vise. 9 prosent viser vanligvis opp som strimlet utseende mennesker desire.Women16-20 prosent er poenget ab definisjon generelt begynner å vise. 15 prosent er hvor overlegen ab definisjon begynner å appear.Generally, er kroppsfett prosenter lavere enn disse vanligvis bare sett i konkurrerende kroppsbyggere og fitness modeller. Uavhengig av dine mål, det er en six pack abs diett som vil hjelpe deg å oppnå it.CaloriesThe første del av kostholdet ditt du trenger for å forstå og håndtere er kalorier. Kalorier fungere i utgangspunktet som et mål på hvor mye energi du forbruker i maten. Du trenger å vite om hvor mange kalorier du bør spise for å nå dine mål. De fleste vil se resultater i et vekttap program ved å begrense seg til 14 kalorier per pund av kroppsvekt. For fett tap ved en merkbar hastighet med denne kaloriforbruk, trener 3-5 ganger i uken vil mest sannsynlig være nødvendig. For maksimal effektivitet av en six pack abs diett, bør overdreven utføres på en konsistent grunnlag for å brenne noe av energien som forbrukes i maten. Som kroppen fett synker lavere, vil det bli vanskeligere å fortsette å gå ned i vekt. Av denne grunn kan det være nødvendig å begrense kaloriinntaket til 9-10 kalorier per pund av kroppsvekt for fortsatt results.Eating denne statiske antall kalorier kanskje ikke fungerer som du begynner å få kroppen fett lavere som kroppen din kan bekjempe din innsats fordi den tror det er sultne. Sykling mellom høye og lave verdier eller benytte en jukse dag er felles strategier for å holde hormoner i balanse og forebygge vekttap platåer. Det er også en god idé å forbruke mer kalorier og karbohydrater på dager som du har tenkt å trene enn på dager du vil være sedentary.FatUnhealthy fett må kuttes fra kosten din og begrenset til å jukse dager, siden det gir en høy kalori verdi med ingen næringsverdi. Sunt fett er en viktig faktor for å inkludere i kostholdet ditt som det faktisk vil hjelpe deg å miste vekt. Fett er behov for å produsere hormoner som regulerer vekttap og å kjenne følelsen av å være full for lengre perioder av gangen. Det tar fett lengre tid å fordøye enn de andre makromolekyler. Det er en vanlig myte at fett gjør deg feit, men dette er ikke sant. Selv om de har samme navn, betyr det ikke at fett forårsaker fett organer. Sunt fett må reguleres men fordi fett inneholder 9 kalorier per gram i motsetning til 4 kalorier i ett gram karbohydrater eller protein. Dette er grunnen til at fet mat er generelt høy i kalorier og hvorfor kroppen lagrer energi som fett. Alle overflødige former for kalorier omdannes til fett som dette er fornuftig for biologiske efficiency.CarbohydratesCarbs er mer i kontroll av fett gevinst så fett. De påvirker direkte frigjøring av hormonet insulin. Insulin forteller kroppen din til å mate cellene næringsstoffer fra blodet. Insulin påvirker også leptin og et helt annet kaskade av hormoner knyttet til fett tap. Karbohydrater er ikke dårlig heller, som de er den foretrukne energikilden for kroppen og hjernen. Kroppen din trenger karbohydrater til drivstoff bygging av muskler og innse at det ikke er sultne. Carb sykling synes å fungere godt for resultatene. Dette har også en tendens til å redusere væskeansamlinger som gir inntrykk av å være mer mager uten noen faktiske fett loss.ProteinProtein er veldig viktig også. Dette er viktig fordi høye nivåer av protein vil hjelpe deg til å føle full for lengre perioder av gangen og forhindre muskeltap fra et lavere kaloriinntak. Holde muskelen er import for å opprettholde et høyt stoffskifte og for magemusklene til å stille growth.No uansett hvor dine mål og utgangspunkt er, perfeksjonere din six pack abs diett er den beste måten å få en six pack. Det er mange ressurser som vil prøve å eller selv later til å lære deg hvordan du kommer til det punktet du ønsker. Du trenger kunnskap og veiledning for å få vaskebrett mage du begjærer, men hvem du stoler på til å gi deg kunnskap er viktig også. Selv om det virker som en lang off mål, er det ikke så langt unna som du kanskje tror. Å få resultater tar innsats, men det er ganske enkelt å gjøre ved å bare rense opp dine dårlige vaner og følge reell informasjon basert på vitenskap og fysiologi av kroppen din. Det er opp til deg å ønske å gjøre en endring, men informasjonen er tilgjengelig hvis du vet hvor du finner den. Du må først ønsket, da kunnskap, da søknaden. Etter bruk disse 3 trinnene, vil du nok se resultater.

Quentin Montgomery inviterer deg til å bedre livet ditt starter i dag. Gjør dette en skritt av gangen, og ikke lide gjennom gimmicker, kjepphest dietter, og gi opp god mat i en atttempt å se abdominal definisjon. Alle er i stand til å ha den kroppen de ønsker hvis de gir opp gimmicker og lære hva som fungerer. Start med å besøke