Måter å spise for maksimal ernæring!

Hvor mye vet du egentlig om ernæring? Hva er din ernæring plan? Hvis du gjør det, ønsker du å forbedre den? Er alle dine ernæringsmessige behov oppfylt? Hvis du ikke kan svare på disse trygt, ta en titt på råd below.Salads har lenge vært sett på som helsekost; Men dressings mange bruker er usunn. Kremet dressinger, spesielt, er fulle av fett og tomme kalorier. Enten velge en vinaigrette eller piske opp en hjemmelaget dressing som inneholder olivenolje og eddik. Legge til sunne pålegg til en salat (som tyttebær eller valnøtter) vil også forbedre sin benefits.To spise nok protein uten alt kjøttet, tenker du begynner å spise Quinoa. Quinoa inneholder mye av de essensielle aminosyrer, som er sjelden å finne i en ikke-kjøtt matvaren. Det har tonnevis av vitaminer i det også, og inneholder ingen gluten. Den deilig mild nøtteaktig smak som gjør dette noe som smaker godt, i tillegg til å være en sunn product.To får de riktige næringsstoffene, ta en multi-vitamin. Selv om det er best å få næringsstoffer fra matvarer, gir en multi-vitamin du med forsikring. På den måten, hvis du ikke klarer å få alle de næringsstoffene du trenger fra ditt vanlige kosthold, er du dekket av multi-vitamin.Reduce saltinntaket. De fleste rask mat og andre junk mat er full av salt. Ved å redusere mengden salt du spiser, vil du justere smaksløkene, slik at selv små mengder salt er tilstrekkelig. Matvarer som ikke er sunt for deg plutselig kan være for salt. Dine cravings er sikker på å decrease.Beef er høy i fett, så bruker kalkunbryst som er grunnen er et sunnere alternativ. Dette kan hjelpe deg å kutte ut mye fett og kalorier. Bare vær sikker på at du får bakken kalkun bryst; mørkt kalkunkjøtt er lik biff, så langt som ernæringsmessig verdi går. Noen bakken kalkun kan inneholde en blanding av mørk og vanlig kjøtt, slik at du ikke vil ha alle fordelene ved å redusere alle mettede fats.Try å spise litt noe før du drar ut til Thanksgiving måltid. Viser opp til Thanksgiving middag sulter er sikker på å føre til fråtseri. Hvis du har en snack før middag, vil du ikke bli skrubbsulten når du fyller dine plate.Foods med vitamin B6 kan bidra til å bekjempe depresjon. Vitamin B6 kan maitain serotonin. Disse nivåene blir for lavt kan føre til depresjon. Asparges, kyllingbryst, og hvetekim er mat rik på vitamin B6. Det er enda mer avgjørende å ha massevis av B6 i vinter months.Microwave klar maten er vanligvis ikke så sunt for deg. De fleste pre-pakket mat, som de som går i mikrobølgeovnen, inneholder konserveringsmidler, som stanse vekt loss.Vitamin B6 kan bidra til å redusere sjansene for å bli deprimert. Pyridoksin, også kjent som vitamin B6, støtter din mentale helse, fordi det kan påvirke serotoninnivået i kroppen. Asparges, kylling og hvetekim er alle gode kilder til vitamin B6. Du ønsker å øke mengden av vitamin B6 du forbruker i løpet av vinteren months.Do du vet så mye som du bør vite om ernæring? Følger du et bedre kosthold nå? Kan du planlegger ernæring rundt dine spesielle behov? Er planen nå å gi deg de resultatene du ønsker? Forhåpentligvis disse tipsene burde ha besvart disse spørsmålene.

For mer informasjon om ernæring og hvordan kan det hjelpe din helse sjekk ut