Fitness råd som hjelper deg Succeed
En av de sunneste ting for alle er å holde seg i form. Det er så mye å lære, hvor skal du begynne? Denne artikkelen har noen awesome informasjon for å hjelpe deg å nå dine mål. Når du gjør reps, telle baklengs fra tallet du jobber mot. Du vil alltid ha en klar idé om hvor mye lenger du har til å trene, og det kan være mye mer motiverende å telle ned mot målet ditt i stedet for opp. Ikke tenk på dine treningsøkter som hard og svett arbeid. Ved hjelp av disse begrepene kan gjøre deg mindre motivert og begeistret trener. Når du refererer til trener, prøver å referere til aktiviteten ved hva det egentlig er, som i svømming eller jogging. Forbedre kjører skride hastighet hvis du ønsker å delta i en sprint. Føttene skal gå under kroppen din og ikke før den til å gjøre dette. For bedre å kunne drive selv, skyv med tærne på ryggen beinet. Med litt trening vil du lykkes på dette! Mens han jobbet ute, er en stor spiss for å strekke musklene du nettopp jobbet ut mellom settene. Du bør strekke i minst 20 sekunder. Studier har vist at hyppig strekking kan optimalisere muskelvekst med opp til 20%. Stretching har den ekstra fordelen av å redusere sannsynligheten for skade. Ta en pause når musklene kreve en. Ikke vent til du er mellom sett eller skiftende øvelser hvis du virkelig trenger en pause. Sannheten er, bør du lytte til kroppen din mer enn dem. Når kroppen krever en pause, ta en. Du kan ellers være å sette deg selv i fare for skade. Ved sykling, jevn gjør det får jobben gjort beste. Hvis du rir sykkelen for fort, vil du bli for sliten. Tempoet selv for å få utholdenhet og holde deg fra å bli sliten. Du vil vite om du er på randen av en skade hvis du føler en dragning. Ikke pakk tomlene rundt stengene når ned nedtrekk eller pullups. Bare plassere tomlene ved siden av pekefingeren. Å gjøre dette vil ta fokuset bort armene og på ryggen muskler. Dette kan ikke føle seg normal i begynnelsen, men det vil hjelpe deg å fokusere på de musklene du ønsker å trene. Mens han jobbet på biceps, sørge for at teknikken er lyd. Du ønsker ikke å stamme armmusklene. Den riktige måten å løfte vekter er med håndleddene litt lengre bakover. Deretter satte håndleddene tilbake til en mer normal posisjon. I kombinasjon og repetisjon, vil dette bygge opp styrke og utholdenhet av biceps på en utrolig hastighet. Hvis du er ny til å trene, starte sakte. Hold fokus på å bruke de riktige teknikker og skjema, samt puste. Dette gjør det mulig å styrke og forbedre uten å skade deg selv eller hindrer deg selv på grunn av feil puste. Tips og råd som tilbys ovenfor ble utformet for å gi deg en enkel forsprang inn i verden av fitness. Du kan også bruke disse tipsene for å få mer plass enn du trodde var mulig. God helse tar tid, og derfor bruker disse tipsene ofte er den riktige tingen å gjøre.
For mer informasjon om hvordan å vokse baken
