Spise riktig uten å gå gal eller dele din Budget

Begrepet "ernæring" gjør at folk tror om vekttap eller dietter. Men kosthold og vekttap programmer er bare delemnene i den brede gjenstand for ernæring. God ernæring innebærer å spise en sunn, balansert kosthold, bor skikkelig hydrert og ta de riktige kosttilskudd behov. Vekttap eller gevinst er faktisk bivirkninger av denne prosessen. Ulike kroppstyper og ulike livsstiler hver har unike ernæringsmessige behov. Den følgende artikkelen tar sikte på å bryte ned noen vanlige ernæring planer som mennesker med ulike body mass indeks bør følge. Ved hjelp av informasjon fra denne artikkelen vil hjelpe bedre din ernæringsmessige habits.You bør legge mellom 600 og 900 milligram av hvitløk i kostholdet ditt hver dag. Hvitløk er et naturlig middel som kan hjelpe i kampen mot hjertesykdom og kreft. Det kan også forbedre helsen til dine indre organer, fordi den fungerer som en antibakteriell og anti-sopp middel. Prøv å bruke hvitløk ekstrakter og nellik i maten hver dag. Hvis du går for et sunnere kosthold, begynner langsomt. Endring kan ikke bli tvunget over natten. Det er også nyttig å lette inn endringer gradvis, slik at du ikke blir frustrert. I løpet av neste måned, legg i noen sunnere alternativer til den gamle menyen, og da har du en vane. Velg alltid mørk sjokolade i stedet for hvit eller melkesjokolade. Pure, mørk sjokolade inneholder flavonoider som bidrar til å redusere blodtrykket. Den antioksidanter vil øke det "gode" kolesterolet, mens resten av dere vandre fortiden. Innkjøp mørk sjokolade med 70 prosent kakao vil gi deg den ultimate fordeler. Selv om du vet det er ikke så verst, fortsatt spise i moderate mengder. Velg bakt mat enn stekt mat. Bakevarer har færre kalorier, mindre olje og er lettere i karbohydrater enn stekt varer. Å spise bakt mat hver dag vil også gi kroppen din med mer energi. En full 14 prosent av denne velsmakende korn vekt er ren protein. For en mat med allsidige muligheter, velger Quinoa. Lag en pilaf med det, eller blande det med litt hakkede epler toppet med brunt sukker for en søt ennå sunn frokost. Hvis du ønsker å forkorte restitusjonstiden fra sykdommer, spiser mat rik på sink. For å unngå sykdommer du kan bruke sink for å bidra til å styrke immunforsvaret. Hvis du trenger en sink infusjon, spise litt fersken, hvetekim, gresskar eller jordbær. Disse matvarer inneholder også noen antioksidanter. Igjen, for å ha riktig ernæring betyr ikke nødvendigvis at du må gå på en diett. Vekt, hydrering, mineraler og vitaminer alle spille en rolle i ernæring. Som nevnt før, er alle gjort annerledes, og alle trenger en tydelig kosten plan. Hvis du så din egen kroppsfasong eller noe lignende her, følger foreskrevet kosten plan for å maksimere din helse.

For mer informasjon om