Kan Poteter være en del av A Six Pack Abs Diet?

Folk lurer ofte på om de kan spise en potet i sin seks pack abs diett og likevel få en six pack som resultat. Poteten er en favoritt for mange, men ofte tenkt som en av de verste mat for helsen. Det er vanlig å tro at maten må smake dårlig for å være sunn. Sannheten er imidlertid mange sunn mat smaker fantastisk, og noen matvarer som potet, kan potensielt være sunn avhengig forberedelse methods.Learning å spise mat som du liker på en sunn måte, er virkelig den beste måten å få en six pack . Hvis du prøver å tvinge ned mat som du synes er ekkelt, bare fordi du tror det er sunt, er ikke en god metode for å forbedre din diett. Dette vil egentlig ikke gjøre deg eller kroppen din noe bra fordi du ikke vil holde seg til dietten, og vil gå tilbake til å spise dårlig, som vil oppheve det litt fremgang ble gjort i løpet av kortvarig diett. Folk som ikke trener regelmessig ofte prøve å "arbeide av en kake" eller andre hører et produkt som grønnkål er en super mat og spise det en gang. Selv om dette ikke skade deg, er det egentlig en bortkastet tid, og ikke faktisk gjør kroppen din noe godt. Kroppen danner som et resultat av den livsstilen du lever, ikke av engangstiltak. Unner deg hva maten du vil, tenker at du kan arbeide det er bare dumt brutt logikk og ønsketenkning. Du kan ikke ut trene en dårlig kosthold, så den beste måten å få en six pack er å mestre six pack abs diett og livsstil som resulterer i seks pack abs.Returning tilbake til temaet av potet, er det viktig å innse at dette anlegget er faktisk en grønnsak som inneholder mange sunne næringsstoffer. Mange folk ikke innser den tidligere nevnte faktum, og forvirringen kommer som et resultat av felles forberedelse metoder for poteten. Selve potet i seg selv inneholder ikke så mange kalorier, men det er tilfredsstillende å både smaksløkene og appetitten. Det er sant at fransk yngel og potet sjimpanser vanligvis spist bør ikke brukes ofte for optimal helse og forebygging av vektøkning, men det er fremstillingsmetoden som forårsaker helsemessige bekymringer og ikke potet som forårsaker problemet. For å sikkerhetskopiere min påstand, tenk om en karamell eple for eksempel. Dette snack er ikke akkurat lav kalori eller perfekt for vekttap og optimal helse, men det er karamell ikke eplet forårsaker helsemessige bekymringer. Ingen virkelig setter skylden på eplet i dette scenariet, så hvorfor skal vi skylde på potet for chips og pommes frites? Forberedelse, foredling og bruk av usunne oljer er årsaken til næringsrik potet å miste sin verdi. Videre er en bakt potet ofte akkompagnert med smør, rømme og bacon biter, som er gruppert i med helse verdien av potet. For å ganske vurdere potet, må du se på egenskapene til potet av seg selv for å evaluere effekten det har på din helse og body.It er viktig å nevne imidlertid at selv om poteter er en grønnsak, de er et stivt grønnsaker og de er i den høyere enden av glykemisk indeks. Noen mennesker er mot dem for disse grunner. Glykemisk indeks måler hvor raske karbohydrater inn i blodstrømmen. Bearbeidet mat, sammen med enkle karbohydrater, har en tendens til å ha verdier på glykemisk indeks, og er assosiert med vektøkning, insulinresistens og diabetes. Disse er de viktigste faktabaserte argumenter mot poteter for en six pack abs diet.Even om det er noen krav mot potet, talsmenn for poteten har en sterk sak for å forsvare utsagn mot den. De fleste av næringsstoffene i potet er i huden, og en halv tomme inn i poteten. Noen av de næringsstoffer som finnes er kalium, magnesium komplekse karbohydrater, fiber, protein, kalsium, niacin, sink, karotenoider, fosfor og vitamin C og vitamin B-komplekset. Den gjenværende del av poteten inneholder omtrent 90 prosent enkle karbohydrater. Av denne grunn er peeling potet og kaster bort huden ikke anbefalt, og sunne potet hud oppskrifter er et godt valg for en six pack abs diett. Med hensyn til glykemisk indeks, er det viktig å merke seg at for dette bestemte vegetabilsk, kan verdien være variabel. Den ofte sitert på glykemisk indeks diagrammer verdi er ofte mye høyere enn den trenger å være for en potet. En vanlig russet potet bakt har en indeksverdi på 76. Imidlertid er en kokt rød potet som er blitt oppbevart i et kaldt miljø, har en verdi på bare 55. Dette er den samme verdi som brun ris, som ofte er ansett for å være en sunn carb kilde. Det finnes mange forskjellige typer av poteter (selv en lilla potet), og de skiller seg i selve glykemisk indeks verdi. Kokemetode og miljø de er lagret i også spiller en rolle i den glykemisk indeks på potet. Disse grunnene nevnt forsvare påstandene mot potet for sin høy glykemisk indeks. Som det fremgår av den Russet vs røde potet scenario, kan poteten faktiske glykemiske verdi være ganske variable.The søt potet er et alternativ til vanlig potet som ofte anbefales av personer som er til og med mot potet for helsen. Egentlig er det søtpotet ikke teknisk sett en potet, men det er en fin grønnsak for kostholdet ditt hvis du liker smaken. Siden det ikke er teknisk en potet, skiller den seg i ernæringsmessig sammensetning, men det er ikke nødvendigvis bedre. Søtpoteter er ekstremt høy i vitamin A for eksempel. Jo lavere verdi i glykemisk indeks på søtpotet i forhold til den hvite poteter, kan tilbakeføres til de former som det forbrukes. Hvite poteter blir ofte spist i usunne former, hvor som søtpoteter oppskrifter er vanligvis skrevet spesielt for helsebevisste enkeltpersoner. Hvis konsumert riktig, både lage fine valg som sunt karbohydrat sources.Although poteter er høy i karbohydrater, de har en preferanse for å bli lagret som glykogen i muskel heller enn som fett. Denne egenskapen er også sett i både ris og havre. Denne egenskapen kombinert med den raske fordøyelsen forbundet med glykemisk indeks, faktisk gjøre poteten en ideell carb kilde for vekt treningsøktene. Etter vekttrening er et eksempel på en bestemt tidsperioder som kalles anabole vinduet, hvor kroppen din er på sitt høyeste evne til å håndtere karbohydrater. Den trenger karbohydrater for å fylle opp glykogen reserver, ettersom karbohydrater er kroppene deres foretrukne energikilde. Hvis glykogen er for lav for lenge, vil kroppen din begynne å nedbryte, eller spise den muskelen som drivstoff kilde. En av de viktigste fokuserer for den beste måten å få en six pack og gå ned i vekt bør være på å få muskel. Dette øker den generelle forbrenningen og fettforbrenning. Disse fakta ytterligere støtte holde poteten i din seks pack abs diet.Even om jeg viste at poteter kan holdes i din diett for abs, og faktisk gir verdi for helsen din, la meg si at de bør brukes i moderate mengder. Ikke feil i artikkelen for å lese at mer poteter du spiser jo mer vekt du vil miste, eller jo mer muskler du vil få. Artikkelen antyder bare at poteter kan spille en rolle som et sunt carb kilde i et sunt kosthold. Det er likevel viktig å vite riktig tid til å spise dem, samt sunn tilberedningsmetoder, før du tar dem inn i din six pack abs diett. Karbohydrater kan være en vanskelig makromolekyl å mestre, men gjennom læring og praksis, kan du forbruker mange av dine favoritt mat og fortsatt se rehabilitering results.Another viktig merknad å nevne er at poteter er en del av det skitne dusin. Det vil si at de er en av de mest sprøytede avlinger i landbruket. Hvis du vet betydningen av å kjøpe økologiske matvarer, men må vurdere hvilke som er mest viktig for budsjett grunner, bør disse gjøre listen så høyt prioritert. Søtpoteter imidlertid en tendens til å bli vurdert for på listen over rene crops.Nutrition Fakta Approksimasjoner for en middels russet potet: Kalorier: 150 Karbohydrater: 33,5 Fett: 0 Protein: 4

Quentin Montgomery, biologi større med en lidenskap for fitness, og sunn slanking, har praktisert det han forkynner i sin nettside designet for å oppmuntre og styrke leserne til å leve en sunn livsstil, samtidig som de lærer den beste måten å få en six pack. Ikke stol gimmicker, kjepphest dietter, og gi opp gode smaker maten med kroppen din. Besøk