Gode råd som vil gjøre treningen mer Effective
Begrepet fitness handler om mye mer enn bare å miste vekt. Å miste vekt er en del av puslespillet som er fitness, men bare ett stykke. For virkelig å bli passe må du presse deg lenger enn før. Hvis dette høres ut som en interessant utfordring for deg, så les denne artikkelen! Ikke glem å gjøre cardio. Selv om du prøver å bare bygge muskler til rammen, er cardio nødvendig. Det legger litt variasjon i treningen. Det holder kroppen smidig og ikke tillater musklene til å bosette seg i en rutine. Over tid er det også en fin måte å bygge lean muscle.Lunges er en utmerket øvelse som funker kalv og lårmusklene. For å gjøre dem, bare stå med venstre beinet litt foran og høyre ben litt i ryggen. Så len deg forover med venstre kne litt bøyd. Så stå opp igjen. Gjør dette for hver etappe ti ganger for tre sett hver leg.Hiking er en fin måte å holde seg i form uten å måtte bruke en dag på treningsstudio. En stat park er et flott sted å vandre, sinc de fleste av dem har godt preparerte, predesignated stier. Ikke bare vil du få en kardiovaskulær trening, men det er en god sjanse for at du også ta i noen spektakulære views.Runners effektivt kan forbedre kvaliteten og utholdenhet av sine kjøres ved å lære å puste riktig. Mens du kjører, sørg for at magen faktisk stiger med hver inhalasjon. Ved å gjøre dette, er du øker kapasiteten på lungene og gi dem muligheten til å ta inn mer oksygen. I sin tur øker dette din utholdenhet significantly.You kan få opp en bakke mye raskere på terrengsykkel hvis du helle litt mer fremover i salen. Dette vil føre til at vekten din å skifte og å være mer selv foran til bak. Hvis du lener deg for langt tilbake, vil du begynne å løfte opp fra bakken, og hvis du er for langt frem, kan du miste trekkraft på baksiden tire.When trener ofte, er det viktig å gi kroppen bryter for å gjenoppbygge de skadede musklene . Hvis ikke, vil kroppen ikke har tid til å vokse. Hvis man ønsker å ta pauser samtidig være i stand til å trene, kan det gjøres ved å veksle de muskelgruppene som en øvelser. Dette vil gi rom for det beste av både worlds.Do ikke trene på tom mage. Sørg for å fylle bensintanken før du starter treningen. Det er best å spise et sunt karbohydrat, 30 til 60 minutter før trening. Noen gode ideer for pre-workout snacks er yoghurt og frukt, en liten skål med havregryn eller en banana.Exercise hamstrings med utvidet ankel leg curls. Du kan gjøre disse mens enten stående eller sittende ned, men sørg for at du utvide ankelen i hele prosessen. Dette forlenges og strekker hamstrings, samt øvelser resten av bena. Dette er spesielt gunstig for en runner.With så mange andre øvelser, kan du glemme å gjøre sit ups. Sit ups hjelp omfanget av bevegelse og har en positiv effekt på magemusklene, som de gjør abs arbeid lenger og hardere. Prøv å unngå å forankre deg føtter når du gjør sit ups-- som kan stamme ditt back.After du trener er det viktig å gjøre kjøle ned øvelser. Trene får blodårene til å forstørre som gjør hjertet jobbe hardere for å opprettholde din utholdenhet under en treningsøkt. Kjøle ned øvelser hjelpe kroppen din til å gradvis komme tilbake til det normale funksjon staten og hindre unødvendig hjerte strain.When trene, gjør det med en partner. Å ha en venn eller et familiemedlem med deg når du arbeider ut gjør at tiden går fortere og gjør treningen føles lettere. Det tar også fokus av ubehag eller smerte du føler under en anstrengende trening routine.Although få plass vil sikkert være en utfordring, ikke la det skremme deg av. Hvis du følger tipsene som presenteres her og ta ting steg for steg, vil du raskt finne at du kan nå alle de målene du har satt for deg selv. Dette vil føre til at du har mer tillit og nyte livet mer.
gode råd som vil gjøre treningen mer effektiv. Sjekk her
