Denne artikkelen vil garantere at du får i Shape

Utvikle sunne vaner er en fin måte å bli passe. Men hvordan vet du egentlig hvilke vaner er virkelig sunt for deg? Noen ting du synes er bra for deg kan ende opp forårsaker du mye skade i det lange løp. Sørg for at du leser denne artikkelen for noen flotte fitness tips du kan bruke for å komme i best form av life.If stedet du trenger å gå til er innen gangavstand, gå dit. Hvis du bor i et område hvor det å være på veien uten bil er trygg, gjøre det. Gå til butikken heller enn å kjøre der. Hvis du eier en sykkel, sykle there.Make sikker på at du gjør alt for å gjøre så mye trening som mulig i løpet av dagen. Det kan være noe sånt som velger å sykle til å jobbe i stedet for å kjøre hvis du bor nær nok. Du kan også prøve å parkere et par kvartaler unna jobben eller butikken for å gi deg mer gangtid hele dagen, hver liten innsats helps.Listen til kroppen din når du trener. Litt stølhet her, og det er helt normalt, spesielt hvis du har startet en ny type trening. Kontinuerlig smerte er en annen sak helt. Det er kroppens måte å fortelle deg at du har overdone ting, og står i fare for å skade deg selv, kanskje på alvor. Snarere enn selv-medisinering med aspirin eller en annen form for smertestillende, kan du gå til doctor.if du har en tendens til å gå mye, en god tommelfingerregel å erstatte joggesko eller sko er å erstatte dem hver 250-500 miles gange. Dette vil sikre at du får mest mulig ut av din trening diett, og du vil ikke skade bena av seg sko med manglende deler eller dårlig support.Take litt tid ut av treningen for å fokusere spesielt på dine problemområder. Å gjøre dette vil sørge for at du gir spesiell oppmerksomhet til de tingene du trenger for å arbeide på, og den ekstra tiden vil oversette til bedre resultater. Problemområder vil ikke bli problemer for lenge hvis du gir dem spesielle consideration.A virkelig god måte å komme i form er å begynne å bruke frie vekter på treningsstudio. Mange er skremt av frie vekter og har en tendens til å holde seg til maskiner. Frie vekter er bedre enn maskiner fordi de bruker flere muskelfibre. Bare sørg for at du vet hvordan du skal utføre lifts.A flott måte å hjelpe deg med å komme i form er å begynne å gjøre sammensatte heiser. Sammensatte heiser er heiser som benkpress, knebøy, pull-up, og markløft. Disse heiser er bedre enn isolasjon løfter fordi de bruker mer enn én gang muskelgruppe. Isolation heiser tendens til å bare bruke en muskel group.Add kalsium rik mat, for eksempel lettmelk til ditt daglige kosthold for å øke effekten av treningsøktene. Prøv å konsumere minst 600 milligram eller mer av kalsium hver dag. Dette ca to glass lettmelk. Også legge til andre kalsiumrike elementer til kostholdet ditt, for eksempel brokkoli, cottage cheese, fettfattig yoghurt, etc.Eggs er en flott måte å starte dagen, og de gir deg de grunnlegg protein som er nødvendig for å utvide treningen. Også egg er en flott type mat å konsumere hvis du vil føle deg full i løpet av dagen, noe som kan hindre deg fra å ty til juks mat.En fin måte å holde seg i form er å ri på sykkel. Den ene på treningsstudio fungerer også, og mens du sykler det, bør du holde deg mellom 80 og 110 omdreininger per minutt. Du vil faktisk ri for en lengre avstand, og du vil gå raskere uten å bli tired.If du prøver å øke hastigheten og utholdenhet du har, vil trening som kenyanere anbefales. Tradisjonelt kenyanere begynne sine treningsøkter ved å kjøre sakte for den første tredjedelen av sin totale avstanden. Deretter, når du har kjørt en stund, sakte skru opp tempoet. Som du nå midt tredjedel av løpeturen, bør du har nådd ditt vanlige tempo. Ved den siste tredjedelen av kjøringen, bør du kjøre på et raskt tempo. Ved jevnlig å gjøre dette, vil du oppleve betydelige forbedringer i din utholdenhet og hastighet svært soon.Now at du vet litt mer om hvordan du kan utvikle vaner som virkelig er sunt og hvordan man kan arbeide for å føre en aktiv livsstil, kan du endelig få av din bak og komme i gang ut i positiv retning. Denne artikkelen vil hjelpe deg å bli passe, men det er fortsatt opp til deg å sette videre innsatsen for å gjøre det skje.

Denne artikkelen vil garantere at du vil komme i form .. Sjekk her