Styre Cholesterol

Aviser har rapportert om ulempene ved å ha en diett høy i fett. Fettrik diett har vært knyttet til høyt kolesterol og til slutt til hjerteinfarkt. Derfor har folk begynt å unngå kjøtt og egg. Men kolesterol er ikke dårlig. Kroppen vår trenger det for å beskytte nerver og bygge nye celler og hormoner. Det er først når vi tar med mat som pizza, hamburgere, iskrem, steker eller noe mat som inneholder animalske produkter som problemet starter. Overflødig kolesterol legger seg langs veggene i blodårene og kan tette dem dermed begrenser blodstrømmen. Dette gir opphav til angina, hjerteinfarkt eller hjerneslag. Det har også vist seg at høyt kolesterol fører til gallestein. Det finnes to typer kolesterol kalles gode kolesterolet eller HDL og dårlig kolesterol eller LDL. LDL er kolesterol tetter blodårene og bør være lavere, mens HDL leter på blodårene og fjerner skadelige LDL og bør være higher.Doctors anbefale å redusere og unngå fettrik diett som inneholder kjøtt, egg og meieriprodukter. Men du kan bruke følgende hjem rettsmidler for behandling: • Øk inntaket av vitamin E: Det anbefales å øke inntaket av vitamin E til 400 internasjonale enheter for å hindre oksidasjon av dårlig kolesterol der kolesterol stivner til den arterielle plakk og dermed gi opphav til hjerteinfarkt. Det reiser også nivået av HDL. Du kan inkludere vitamin E som kosttilskudd kilder eller inkludere vegetabilske oljer, nøtter eller korn i kostholdet ditt og bull.; Spis frokost: Folk som hopper over frokosten har høyere kolesterolnivå enn de som har frokost hver dag. Dette er fordi de har en tendens til å spise usunn mat som er høy i fett og bull.; Spise små måltider ofte: Store måltider er blitt vist å frigi store mengder av insulin, som i sin tur stimulerer produksjonen av enzymer som øker produksjonen kolesterol i leveren. Men å spise små hyppige måltider uten å øke den totale kalorier vil begrense insulinproduksjon og dermed styrer kolesterol og i sin tur hjertesykdommer &bull.; Legg Vitamin C til kosthold: Selv om andre vitaminer og mineraler spiller en viktig rolle i kolesterolproduksjonen, er vitamin C den mest avgjørende vitamin for kolesterol kontroll. Det øker HDL-nivåer og er svært gunstig hvis du får det fra frukt og grønnsaker, fordi de har en spesiell fiber kalt pektin. Den omslutter kolesterol og spyler den ut av fordøyelsessystemet før den kommer inn i blodet. Inkluderer frukt som sitrusfrukter, tomater, poteter, jordbær, epler og spinat som er rike på vitamin C og pektin &bull.; Øk hvitløk inntak: Tar sju fedd hvitløk om dagen vil redusere kolesterolnivået betydelig. Hvis du ikke kan stå vanlig hvitløk, så kan du melde deg på luktfri hvitløk piller, som er tilgjengelig i lokale helsesentre og bull.; Hopp koffeinfri: Unngå koffeinfri kaffe siden det har vist seg å øke LDL nivåer. Dette er fordi de bønner som brukes for koffeinfri er langt sterkere enn de vanlige bønner &bull.; Munch druer: Druer og deres produkter har en forbindelse som senker kolesterolet betydelig. Så du kan øke inntaket av druesaft druer og vin for å senke kolesterolnivået ditt.

For mer informasjon om