Enkle måter å få vekt Down

Mange hevder at det er umulig for dem å gå ned i vekt. Etter å ha prøvd hver eneste mulige diett og mislykkes, de i hovedsak gi opp sine vekttap reiser. Til tross for all tungsinn, er det håp. Denne artikkelen nedenfor vil demonstrere hvordan du kan gå ned i vekt, og holde den off.If du ønsker å gå ned i vekt, komme opp med et mål og fortelle alle. Fortell dine venner, din familie, din kollega, legge det ut på sosiale nettverks og microblogging tjenester, etc. Jo flere personer du forteller, jo mer motivert blir du. Folk naturlig hater å se ut som idioter, og hvis du ikke miste vekt som du sier du kommer til, vil du se ut som en tosk. Dette vil bidra til å holde deg motivert, selv når ting blir tough.When prøver å gå ned i vekt, ikke alltid tro matvarer merket "lys" eller "lav-fett". Mens de kan ha redusert kalorier eller fett i forhold til den vanlige versjonen av den samme maten, er de ofte fortsatt svært usunn. Den eneste måten å være sikker på at en vare er i kostholdet ditt er å lese ernæring informasjonen på label.Use en skritteller for å gå ned i vekt. Når du bærer et pedometer, vil den måle hvert skritt du tar på en dag. Den anbefalte mengden trinnene er 10.000 eller mer. Hvis du ikke gjør minst 10 000 om dagen, er du ikke flytter nok. Bruk den som et skritt spillet, hvis du oppfyller målet ditt, øke it.Weighing selv regelmessig, men ikke for ofte, er en god måte å overvåke og oppmuntre vekttap. Har en vekt "sjekke inn" en gang i uken. Dette hjelper du vet hvor du er på, og lar deg sette mål for neste uke, måned osv veier mer enn dette kan være nedslående ettersom vekten kan variere noen få pounds fra dag til dag, selv om du stikker til din diet.Keep styr på alt du spiser. Kjøp deg en billig spiral notebook. Bruk den bærbare som en food journal. Skriv ned hva du spiser, kaloriene som finnes i mat, og serverer beløp. Dette hjelper deg med å holde styr på hva du spiser, og du kan se alle dine fremgang easier.Use mindre sauser og dressinger i matvarer. Sauser og dressinger er ofte laget med olje eller inneholder mye sukker. Drukning din grønn salat i dressing eller knuse bakt potet i rømme, legger mye fett og kalorier. Du kan prøve å bruke vikarer, slik som ikke-fett rømme, men du bør også eksperimentere med mer krydder til smaken din food.when prøver å gå ned i vekt og spise sunnere, er det en god idé å holde ønskelig, sunne snacks innen rekkevidde. Man kan fylle en tallerken eller bolle med dagens rasjon av frukt og grønnsaker og beiter hele dagen, skyld-fri! Du kan også prøve å holde sunn snacks i plast baggies, som gjør det lett å gripe og go.Some folk finner ut at når de senker sin karbohydratinntak, de begynner å gå ned i vekt. Karbohydrater egentlig ikke gjør noe bra for kroppen din, er fylt med mye bearbeidet ingredienser, og kan være avhengighetsskapende. Jo flere karbohydrater du spiser, jo mer karbohydrater som kroppen din trenger, og jo mer vekt du legger on.One måte å miste vekt og fremdeles føler deg full, er å legge til mer frukt i kostholdet ditt. Du bør spise frukt minst to ganger om dagen. Frukten inneholder ingen fett, og det er sammensatt av for det meste vann. Med mindre du er diabetiker, ikke bekymre deg om fruktens karbohydrater teller siden det er den gode typen karbohydrater som inneholder masse sunn fiber.The måte som du koker din mat er optimal i din søken for å miste vekt og holde den av for godt . I stedet for å ta knekken maten, kan du velge steking i stedet. Dette vil bevare smaken og redusere mengden av fett og fett som du forbruker på en daglig basis.As artikkelen ovenfor demonstrerer, er det mulig å ende vekttap kampen for godt. Når du oppnå dine mål, vil du ha en ny funnet tillit til deg selv og dine evner. Du vil føle at du kan erobre verden. Følg rådene gitt i artikkelen, og du vil være på vei til å lykkes på vekttap reisen.

enkle måter å få vekten ned. Sjekk her