Kvitte seg med en Oppblåst Stomach

Kanskje du prøver å spise sunnere, trene mer, men fortsatt føler "oppblåst". Det kan være forstoppelse. Ofte kan høye protein dietter forårsake dette. Hvis du legger til mer fiber (for eksempel epler!) Til kosthold, vil du oppdage at du kan bli mer "vanlig" og magen kan se mindre oppblåst eller "paunchy". Så. Hva å gjøre? Gå videre og bump opp fiber inntaket. Dette kan virkelig være en av de viktigste trinnene du kan ta mot mage oppblåsthet. Mindre oppblåsthet = ser mer tynn og trim i magen området. Og det er noe vi alle ønsker! Legge fiber betyr ikke at du må begynne å spise innvoller tørt korn som smaker som esken den kom i! Noen deilige måter å snike ekstra fiber i dagen kan være, ta en asiatisk pære, som har 4g av fiber. Lei av grovbrød? Swap for rugbrød. Hver bit av rug har nesten 2g av fiber. Til middag kan du prøve å lage din kjøttpudding med ukokt havregryn i stedet for brødsmuler. Legg 3/4 kopp havre per pund av kjøttdeig, og du vil øke den totale fibertelling til mer enn 8 g. Noen andre eksempler på fiber-rik mat inkluderer: * Belgfrukter (linser, tørre bønner og erter) * Andre grønnsaker * Frukt * Brun ris * Hele korn (hvete, havre, bygg) Legge mer fiber til kosthold vil trolig hjelpe deg å miste vekt og forbedre helsen din, men gjør det gradvis. Rask økning i inntak av fiber kan resultere i gass eller diaré. Sørg også for å drikke rikelig med væske når du legger fiber til kosthold. Mens fiber er vanligvis nyttig å fordøyelsessystemet, uten tilstrekkelig væske kan det føre til forstoppelse i stedet for å bidra til å eliminere den. I en studie publisert i tidsskriftet Obesity, fant forskerne at for hver 10-gram økning i løselig fiber spist per dag, ble visceralt fett redusert med 3,7 prosent i løpet av fem år. De fant også at en økning i moderat aktivitet resulterte i en 7,4 prosent nedgang i frekvensen av visceralt fett opphopning i samme tidsperiode. Et eple om dagen. Det viser seg at det kanskje egentlig er en nøkkel til å komme og bo sunt! Noen eksperter selv si at fiber alene uten behov for kosthold kan bidra til vekttap. Det har vært min erfaring at det bare er to viktige faktorer som bidro til betydelig og varig vekttap og det er en redusert trygg caloric diett moderat trening for å forbrenne overflødige kalorier. Hvis du ønsker å se bra ut i morgen enn du må starte i dag!

Mitt navn er Karie Hamilton, og jeg er Torontos Fat Loss Queen! Sørg for å besøke min hjemmeside og registrer deg for min gratis 5-dagers epost rask fett tap kurset. Get Out-of-the-box mosjon tips fra en