Når er den beste tiden å trene for å redusere mage fett?

Når du trener for å redusere magefett må du finne et program som ikke bare fungerer, men er også noe du liker. Noen mennesker liker å trene i treningsstudioet, der som andre mennesker kan foretrekker å trene ute i frisk luft, eller en kombinasjon av begge. Uansett hva dine preferanser, er det et stort utvalg av treningsprogrammer tilgjengelig for folk som ønsker å trene for å miste litt vekt fra magen. Så, når du har funnet et program som du liker eller en ny en som du ønsker å prøve når er den beste tiden for å redusere magefett? Morgen eller ettermiddag treningsøkter hver har unike fordeler. Kroppene våre er styrt av vår interne døgnrytme, som er kroppens klokke. Den regulerer kroppens kjemiske og produksjon av hormoner og metabolisme langs en omtrentlig 24-timers periode. Dette lar deg sove når det er sovetid og bli aktiv når det er tid for det. Din døgnrytme påvirker hjerterytmen, kroppstemperatur og hormonnivåer som alle er avgjørende for en vellykket treningsprogram. Mens medisinske fagfolk er delt på hvorvidt det er en ideell tid på dagen til å trene, morgen og ettermiddag treningsøkter hver har unike fordeler. Trene i morgen. Mens det er ikke nok vitenskapelig dokumentasjon som støtter denne påstanden, til den største fordelen til morgen trening redusere magefett er at du vil brenne flere kalorier trene på tom mage. Øvelse øker metabolic rate for timer etter treningen. Din metabolic rate er mengden kalorier kroppen din forbrenner i ro for grunnleggende funksjon, så med en morgen trening du får fordelene i løpet av dagen når du spiser. Plus, folk som trening først i morgen kan være mindre sannsynlig å glemme sine dietter i løpet av dagen. Også forskning har vist at personer som trener om morgenen er mer sannsynlig å feste med sine treningsprogram i det lange løp. Hvis du har fulltidsjobb og en har familie, vil du vite at det er alltid ting som må gjøres i løpet av dagen. Hvis du lar din trening før senere på dagen, det er mer fristelsen til å skyve den tilbake eller gå glipp av det helt på grunn av mer presserende som må gjøres. Trene på ettermiddagen. Hvis du sliter med å komme seg ut av sengen om morgenen, ettermiddagen treningsøktene er definitivt det beste alternativet for deg, som din entusiasme til å være trener i treningsstudio eller bading i bassenget vil være ganske lav. For å få mest mulig ut av et treningsprogram for å redusere mage fett, må du være begått både fysisk og mentalt. Det finnes bevis på at du trener på ettermiddagen gir deg en ekstra ytelsesforbedring. Mens alles døgnrytme er annerledes, våre organer har en tendens til å være varmest i ettermiddag, øker blodgjennomstrømningen og fleksibilitet. Så, hvis du foretrekker kompliserte treningsprogrammer som sykling eller dance-stil klasser, kan det være best å gjøre dem i ettermiddag, når musklene er varmeste og det er en lavere risiko for skade. Det er ingen generell enighet om når i løpet av dagen bør du trene for maksimale resultater å redusere mage fett, men det er hensynet til både en morgen og en ettermiddag treningsprogram. Hvis du trener på morgenen, at du varmer opp, da musklene vil være kul og stiv etter å ha sovet. Hvis du trener på ettermiddagen du må være bevisst om ikke manglende treningen. Forskere, kliniske ernæringsfysiologer og forskere er enige om én ting om. Snarere enn å være bekymret for hva som er den beste tiden på døgnet å trene, du må finne et godt treningsprogram og hold deg til det konsekvent.

Vil du lære flere måter å miste magen fett? Er du forvirret om å spise sunt? Ønsker du å lære den beste treningen teknikker pluss få ernæringsmessige tips for fett tap, fitness motivasjon og hele oppskriften på en tynn kropp? For å finne ut hvordan du sannferdig gå ned i vekt og komme i form med en trygg, velprøvd og langvarig system,