Vekttap Top Tips
Å miste vekt og holde den av er store bekymringer for et økende antall mennesker over hele verden, og de råd som tilbys på emnet vil vanligvis være motstridende. Kjendiser synes å gå ned i vekt så lett som å puste, noe som fører til mange mennesker prøver å etterligne det de gjør. Men dette er ikke nødvendigvis den beste måten å gå om vekttap, særlig hvis langsiktige resultater er det du ønsker. Følgende fem tips vil hjelpe deg å nå og opprettholde din idealvekt. &Middot; Spis regelmessig i løpet av dagen. Dette kan virke bakvendt, som å spise mindre vil føre til kroppen din ved hjelp av sine reserver av energi, men du fortsatt trenger mat. Unngå måltider vil påvirke stoffskiftet, bremse den ned og gjør det vanskeligere for deg å gå ned i vekt. Hvis du er sulten det meste av tiden, vil du også velge mindre sunne alternativer når du spiser. Små, hyppige måltider tillate deg å opprettholde en høyere metabolic rate, brenning av kalorier og redusere nivåene av fett. &Middot; Ikke kutt ut noen matvaregrupper. Med mindre det er en medisinsk grunn, og du har blitt bedt om å gjøre dette av legen din, ikke kutter ut en hel matvaregruppe fra kostholdet ditt. Dette vil ikke være bærekraftig på lang sikt, og som hopper over måltider, vil bremse ned stoffskiftet. Kroppen din vil tro at du er sultne, og prøver å reservere så mye av matinntaket som mulig, ved å konvertere den til fett. Når du gjør gjeninnføre maten gruppen (karbohydrater, for eksempel), vil du oppleve vektøkning. Kutt ned på de uakseptable typer mat, men ikke unngå dem helt. &Middot; Spise fra en mindre tallerken. Mens store tallerkener ser flott ut på bordet, har forskning konsekvent vist at folk spiser mer som et resultat. Det er antatt at dette er fordi vi føler trang til å fylle tallerkenen, i stedet for bare å ta det vi trenger. En mindre tallerken ser full mye raskere, slik at du vil spise mindre totalt, hvis du gjør dette til hvert måltid. &Middot; Hold et utvalg av sunne snacks tilgjengelig. Nå for en sjokolade bar kan ofte være oppløsning av mange dietter, som rask serie av sukker etterfulgt av dip i energi vil la deg følelsen sulten. Matvarer som slipper energien sakte utover dagen vil bidra til å forhindre dette. Selv når du er på jobb, bør du ha snacks tilgjengelig; frukt og nøtter er begge gode alternativer. &Middot; Øk inntaket av protein. Salater er vanligvis den mest populære valget av lunsj for folk på en diett, men det kan føre til sult innstilling i løpet av ettermiddagen. Legge til protein og en lett salat dressing vil bidra til å tilfredsstille din sult mer effektivt, uten å øke kalori for mye. Grillet kyllingbryst er et utmerket tillegg til en grønn grønn salat, eller du kan velge laks i stedet, som også inneholder sunne omega 3-fettsyrer, som anses å være en av de sunne fettstoffer.
Alex Eghoroekwuke har oppdaget beste tips om hvordan å miste eller opprettholde vekten. For å hjelpe folk lære hvordan å kutte ned på de uakseptable typer mat som kan forårsake mer skade enn bra.For mer info besøk
