Unngå Common Vektløfting Skader-vanlige feil i Gym

Kroppsbygging av Vektløfting hvis gjort galt er en sikker oppskrift for skader. Noen ganger også smertefulle og varige skader som vil avspore din bodybuilding program. Denne artikkelen vil ta opp vanlig skade utsatt feil kroppsbyggere gjør i sine forsøk på å bygge en sunn og muskuløs kropp og hvordan du kan unngå de vektløfting injuries.Many folk som trening på treningssentre klager om ryggsmerter og de skylden på sitt skrivebord bundet jobber sitter foran av maskinen ved lange strekninger av gangen. Kanskje de har rett. Så hvorfor er det at flere kroppsbyggere har ryggsmerter i forhold til sine ikke gym går kolleger? Er ikke de menneskene som løfter vekter skal ha sterkere tilbake muskler til å støtte deres muskulaturen og bør være mindre utsatt for ryggsmerter? Jeg tror du får drift. Mange kroppsbyggere lider av vanlige vektløfting skader at de ikke engang vet it.Many folk faktisk tror at hvis de ikke lider noen smerte når de løfter vekter, de er ikke skadet. Jeg ønsker å avkrefte denne bodybuilding myten akkurat nå. Du skjønner, mange vektløfting skader veldig ofte opprettholdes over en periode på time.It er på grunn av feil vektløfting skjemaet blir gjentatt om og om igjen gjennom mange treningsøkter som forårsaker slitasje av ledd, sener, brusk og muskler. Mange skader ikke bare skje umiddelbart eller over natten som vekter slippe på tærne eller smertefulle muskel tåre under lifts.Therefore utfører vektløfting bevegelser i riktig form og teknikker ikke bare hjelpe musklene til å vokse seg stor og rask, det er også avgjørende for å hindre at bodybuilding injuries.Common årsakene til skader kan også tilskrives løfte vekter som er for tunge eller som bodybuilder som kan være syk, og likevel ledet for gym når hans tilstand er ikke optimale for å håndtere vekten han vanligvis løfter som han er i en fysisk svekket state.So når vektene er for tunge eller du er for svak til å løfte vekter du vanligvis gjør, er du nødt til å jukse ved å svinge vektene opp ved hjelp av momentum og senke vektene ved hjelp gravity.These bevegelser ikke bare kaste bort tid i treningsstudio som de er definitivt ikke nyttig for å hjelpe deg å bygge muskler. De vil føre injuries.An eksempel på en vanlig øvelse gjøres i feil form og en oppskrift for skader er det vanlig bar bell curl &bull.; Barbell Biceps Curl - Denne øvelsen er kanskje den mest henrettet i feil form og forårsaker skader som folk ikke engang vet hvorfor de er skadet. I hver gym, vil du se folk svinge sine vektstenger med kroppen sin gynge gjennom og tilbake i movements.The gyngebevegelse legger enorm belastning på skulderleddet som er den mest ustabile ledd i menneskekroppen og nedre del av ryggen. Over tid vil skulder ledd og korsryggen betale en høy pris for feil form og teknikk brukt under lift.Other vanlig bodybuilding øvelser som ofte feilaktig utført er lat trekke ned, benkpress, leg extension, militære trykk og liste går on.So neste gang når du har vondt i ryggen eller leddsmerter, ikke skylde på andre årsaker hvis du er en bodybuilder og at du løfter vekter ofte. Bare reflektere over vektløfting øvelser du gjør og undersøkt dem som om de er årsaken til injuries.Better ennå, leie en personlig trener eller en bodybuilding bok med bilde illustrasjon og beskrivelse for å lære å løfte vekter i riktig form og teknikk for å hindre vanlige og alvorlige vektløfting skader.

for mer informasjon om