Ernæring Dietter og Bodybuilding kan hjelpe deg Gain Weight
De fleste går på helsestudio for å gå ned i vekt. Men visste du at du kan gjøre det motsatte? Ja du kan med litt hjelp av en ernæringsbasert diett og noen kroppen building.A ernæring basert kosthold ikke består av junk eller fet mat. Hva du trenger å gjøre er å spille det smart ved å spise produkter som inneholder sunt fett som omega 3 fettsyrer som vanligvis finnes i lin, tunfisk, laks og walnuts.You vil også trenger å øke protein inntaket fra ting som magert kjøtt, nøtter , fjærfe produkter, belgfrukter og frø. På toppen av det hele, vil du også trenger karbohydrater som finnes i frukt, grønnsaker og helkorn. En annen ting du må gjøre er å spise fem til seks måltider per dag i stedet for å spise tre store ones.Aside fra mat, det er proteinrik mat og kosttilskudd drinker tilgjengelig som du kan legge under enhver tid av dagen. Siden de kommer i forskjellige smaker, kan du velge din favoritt fra butikken, tilsett litt vann og deretter serve.Some folk selv legge til en liten mengde av linfrøolje og psyllium pulver slik at de også får noen omega 3 fettsyrer i sitt system .Nå som du har jobbet på å spise en del, nå er det på tide å jobbe med kroppsbygging. Styrketrening tvinger musklene i kroppen til å jobbe hardere og dermed øker muskelstørrelse. Noen eksempler er aerobic, sykling, løping og vektløfting som kan gjøres selvfølgelig hvis du har utstyr hjemme, eller hvis du er medlem av en gym.Exercising ideell gjort for 20 minutter, men de som ønsker å svette det ut og opp i vekt bør prøve å trene mellom en til to timer annenhver day.Since det tar litt tid for musklene å komme seg etter en treningsøkt, bør du sørge for å gi den tid til å hvile. Det kan ta litt tid å få den ideelle vekten du ønsker, hvis du er undervektig så bare være tålmodig fordi riktig ernæring kosthold og kroppen bygge programmet vil snart få deg til å nå målet weight.Once du gjør nå idealvekten, er utfordringen nå opprettholde den. Dette gjøres ved å overvåke kaloriinntaket. Det finnes bøker om dette samt informasjon på nettet som du kan laste ned for å hjelpe deg med å beregne hvor mye av en bestemt mat du kan spise per dag.Det feil noen mennesker gjør som får dem av sporet er å legge til noen usunne matvarer i kostholdet som kylling nuggets, pommes frites og fiskepinner. Du bør spise smart og gå for bakt kylling, poteter eller fisk. Hvis du vil, gjøre den delen litt bigger.Each måltid bør bestå av protein og to til tre porsjoner grønnsaker fortrinnsvis den grønne typen som har mye vitaminer og phytonutrients.As for forfriskninger, ikke glem å drikke mye vann for å fylle opp det du har mistet i løpet av en treningsøkt. Melk og juice er også bra. Du må unngå brus siden det bare legger kalorier og har ingen nærings verdi.For vekten programmet, arbeidet med en trener første som kan hjelpe deg å nå dine mål ved å gjøre programmet og så alt du trenger å gjøre er å følge den. Du kan sikkert legge mer vekt senere i vektstenger eller manualer når du ikke finner det som utfordrende som før.
For mer informasjon om
