Følg disse tipsene for å opprettholde optimal ernæring In Your Diet

Du kan ikke vedta et bedre kosthold hvis du ikke har riktig kunnskap om ernæring. Forstå hvordan maten du spiser påvirker din generelle helse og velvære er det første skrittet i å hjelpe kroppen din fungere optimalt i årene som kommer. Nedenfor er noen grunnleggende tips for å hjelpe deg i gang. Hvis du vil ha den beste ernæring mulig, spise mat som er fortsatt nær sin opprinnelige form. Ubehandlet, fersk mat er den beste måten å sørge for at du får de fleste næringsstoffer mulig. Kvinner som er gravide eller ammende har viktige ernæringsmessige behov. Gravide kvinner bør alltid være sikker på å spise nok protein. Dessverre kan de ikke ønsker å spise. Legge det hvite i to egg til en deilig frukt smoothie i morgen er en enkel måte å møte de høyere proteinbehov. Eggehviter har ikke fett, inneholder bare 15 kalorier og fortsatt har 3 friske gram protein hver for å gi en enkel måte å få protein i løpet av svangerskapet. Pasteuriserte egg redusere risikoen for salmonella og er en sunn kilde til protein. En slu, men vellykket måte å forbedre ernæring er å strø næringsrike ingredienser i de vanlige stifter av den eksisterende kosthold. Dette kan virkelig hjelpe hvis du eller dine barn er masete eaters eller misliker frukt og grønnsaker. Det finnes et uendelig antall muligheter på hvordan du skal oppnå dette. Du kan legge hvite bønner i cookie, brød eller kake batter, eller du kan legge til tørrmelkpulver inn i bakevarer og smoothie-stil drinker. De mennesker som spiser maten du har forberedt vil fortsatt nyte sine måltider og snacks, men de vil også være å spise sunnere. Når du reiser, holder noen sunne snacks, for eksempel protein barer, pakket i vesken er en god idé. Regelmessige måltider er vanskelig å få tak i, spesielt hvis du flyr. Du er enten fast på et fly som serverer ikke mat, brusende gjennom sikkerhetskontrollen, eller bare venter på din plan for å komme frem. Hvis du holde et par energibarer på hånden, vil de tidevannet deg over til du kommer tilbake på bakken. Hele korn er viktig å innlemme i kostholdet ditt. De som spiser mer fullkorn i kostholdet er generelt sunnere enn de som spiser mer karbohydrater. Elementer som grovbrød eller pasta bør inkluderes i det daglige kostholdet. Dette vil gi deg fiber og næringsstoffer kroppen din trenger som raffinerte karbohydrater ikke har. Når du vurderer en diett som gir et tilstrekkelig ernæring nivå, sørg for å spise minst 8oz av kjøtt en dag, og også være sikker på at det er magert kjøtt. Dette kan hjelpe deg å nå dine daglige protein og jern krav. Gode ​​valg inkluderer bison, hjort eller noen annen form for magert kjøtt. Du bør aldri slutte å lære når det gjelder ernæring; gjøre det til en livslang mål. Den ernæringsmessige tips inkludert i denne artikkelen utgjør bare en brøkdel av et stort hav av kunnskap som kan hjelpe deg med din levetid reisen av å bo sunn og frisk. Finn mer informasjon, slik at du kan mate din kropp og sjel.

For mer informasjon om