Råd sikker på å hjelpe i søken for å stoppe Smoking

Hver røyker vet at de bør slutte. Er det noen som skryter av alle de store fordelene røyking har brakt dem? Folk som aldri har røykt forstår ikke hvor hardt slutte er, men folk som pleide å røyke forstår helt. Hold lesing for å lære av deres erfaringer og dra nytte av deres advice.Make deg selv en liste over årsaker til og grunner til ikke å slutte å røyke. Skrive noe på papiret gjør det kraftigere og mer ekte til hjernen din. Du kan bli mer motivert til å forbli på banen, og derfor kan du selv finne slutte å være mindre av en challenge.When du er nær å gi etter for suget etter en sigarett, tenker på en forsinkelse før du får lov til å hengi . En enkel glass vann først, eller å sette inn røyk av før etter at du tar en tur, kan være svært effektive måter å forsinke din craving. Etter at du holde ut for den ekstra litt tid, kan du oppleve at du er i stand til å bekjempe suget likevel. Ved å bruke forsinkelsen teknikken kan du røyke en mindre sigarett en day.Treat røykeslutt som sparker noen annen avhengighet: som en serie av dager med nøkternhet. Å gi opp nikotin er en langsom prosess. Ikke engang tenke på fremtiden. Ikke tilbringe tid på å bekymre morgen; fokusere på å unngå sigaretter en dag om time.Make en liste over metoder du kan bruke for å hjelpe deg å slutte å røyke. Tilpasse og tilpasse listen vil gjøre det mer effektivt. Ulike tilnærminger fungerer for forskjellige mennesker. Du må finne ut hva som fungerer best for deg og din livsstil. Dette er lett å bestemme ved å skrive din egen list.Avoid dine triggere for å slutte å røyke med mer suksess. For eksempel, hvis dine triggere inkluderer røyking mens du kjører, slutten av et måltid eller kjører, kan du prøve å finne alternativer til sigaretten å erstatte dem. Finn noe annet å distrahere deg under de times.Have en plan for effektiv stressmestring for å motvirke effektene av nikotin tilbaketrekning. Prøv å finne nye interesser, for eksempel mosjon, en interessant hobby, eller til og med en massasje. Prøv å planlegge disse aktivitetene i tider du vanligvis har alvorlige krav til en sigarett. Når du opplever nedetid, sørg for at du blir distrahert av morsomme ting. Utvikle en hobby. Begynn å engasjere seg i en gammel en du ikke har gjort på en stund. Ta lunsj med en venn. Les en bok. Noe som holder deg opptatt en god thing.It er vanskelig for en ikke-røyker å forstå hvorfor en røyker selv lyser opp en sigarett, vel vitende om risikoen de setter på deres helse. røykere vil heller ikke få hvor vanskelig det kan være å slutte å røyke etter et liv med å gjøre det. Det er folk som har slutte å røyke, og de har brukt noen av metodene beskrevet i denne artikkelen. Påfør sine ideer til ditt eget liv for frigjøring fra røyking.

For mer informasjon om