Sunt kosthold Plan For Pregnancy

Mange kvinner spør om det er en spesiell sunt og balansert kosthold plan for dem under svangerskapet. Egentlig alt går mye dypere enn som så. Conception er virkelig en fantastisk konsept som så mange ting må skje i bare riktig rekkefølge, for at det skal være mulig. Likevel betyr det utvilsomt skje-millioner ganger i året. Det er mange forskjellige ting som kan gå galt rekk fra lukkede egglederne, deformert sperm, umodne egg og en rekke andre grunner. Det finnes en rekke ulike hindringer for unnfangelse som for noen par, kan det ta mye lengre tid enn forberedt på eller ikke skje i det hele tatt! Noen ektepar fortsette å prøve, mens andre tyr til den kliniske råd for å få hjelp. Noen prosedyrer kan være veldig forstyrrende. Andre er stressende, så vel som svært kostbart. Nåværende undersøkelser har vist at akkurat det du spiser, din livsstil valg og grader av fysisk aktivitet forbedre dine reproduktive sjanser og støtte deg i å avgjøre de beste alternativene. Alle av oss forstår at vårt kosthold og måten vi lever våre liv kan påvirke vår helse og velvære, og sjansene for å forårsake alvorlig sykdom. Unngå trans-fett, som finnes i en rekke kommersielt klar produkter og rask mat. Bruk umettet fett, som for eksempel vegetabilske oljer. Fokusere på å spise gode kilder for vegetabilsk protein, slik som de i korn og nøtter og areal mindre vekt på kjøtt. Bestem deg for uraffinert karbohydrater, som fullkorn, bor borte fra bearbeidet hvitt brød, kaker og mel. Øk forbruket av kalsium og meieri måltider. Det anbefales å spise full fett variasjoner mens du forsøker graviditet. Ta en utmerket multivitamin og folsyre i 3-6 måneder før unnfangelse. Konsumere matvarer rike på jern, særlig de fra veggie ressurser. Hold godt hydrert ved å forbruke mye vann. Unngå brus og alkohol, holde urtete og kaffe til et minimum. Opprettholde en sunn vekt. Hvis du er overvektig, så ta tiltak for å redusere vekten ned til et sunt og balansert BMI. Moderat trening er viktig. Mangelfull trening vil sterkt påvirke befruktning ennå dreven kan også være dårlig too.Some ektepar fortsette å prøve, mens andre tyr til den kliniske råd for å få hjelp. Noen prosedyrer kan være veldig forstyrrende. Andre er stressende så vel som svært kostbart.

Vil du vite mer om