La oss Get Physical! Treningstips Du Need

Du trenger ikke å gå inn i treningskonkurransedyktig til å nyte den. Nei, ikke i det hele tatt! Du kan gjøre det som en personlig aktivitet også. Hvis du ikke har en anelse med hvordan du starter en rutine, og deretter prøve å ta en gasse på tipsene i denne artikkelen. De kan gi deg noen nyttige advice.Feel som du ikke har nok tid til en dag å trene? Har to korte treningsøkter i stedet for en lang en. Du trenger ikke å trene lenger, rett og slett dele tiden i to. Som et eksempel, i stedet for jogging for en hel time, jogge i en halvtime tidlig på morgenen og deretter for en halvtime senere i dag. Hvis du ikke liker å gå på treningsstudio to ganger på en enkelt dag, prøv å ha en økt i treningsstudioet og en outdoors.When starter en ny øvelse regime, har en plan! Lag en liste over dine mål i en øvelse journal. Velg en trening som du liker, og begynne ved å utføre en lav intensitet versjon av denne. Med hver uke, øke intensiteten og legge til en ekstra fem minutter til treningen. Husk å notere din fremgang i treningen din journal, da dette vil bare oppfordre deg til å feste med plan.A virkelig god måte å hjelpe deg med å komme i form er å begynne å drikke grønn te. Grønn te kan være en fin, naturlig alternativ til kaffe hvis du ikke mye av en fan av kaffe. Grønn te har vist seg å gi stoffskiftet et løft, og det gir også energy.A virkelig god måte å hjelpe deg med å komme i form er å utføre kardio rett etter at du løfter vekter. Studier har vist at å gjøre cardio rett etter løfte vekter forbrenner mer kalorier enn hvis du skulle gjøre cardio av seg selv. Du kan også fylle begge treningsøktene i en session.If du er en idrettsutøver som spiller en rekke av de vanlige sport, prøve deg på noe helt nytt. Fjellklatring, roing, fotturer og seiling er alle aktiviteter som de fleste aldri har prøvd, men gir for en morsom, ny opplevelse. Lære å like en ny aktivitet kan holde trenings frisk og fun.If ditt treningsprogram inkluderer separate øvelser for enkelte kropps og muskelgrupper, kan du prøve dette trikset: Etter å ha fullført hvert sett, ta alt fra tjue sekunder til et halvt minutt til å strekke og bøye muskel du bare målrettet. Det kan faktisk øke styrken av muskelen så mye som 20 prosent! Hvis du ikke er en morgenfugl, men ønsker å trene før jobb, prøve å få opp ca 15 minutter tidligere enn du vanligvis gjør for å passe en liten rutine i. Dette er god tid til å gjøre litt lett trening før jobb. Du kan selv gjøre noe så enkelt som walking.If du ønsker å øke hastigheten på din kjører tid, sørg for å legge styrketrening til din trening rutine. Det har blitt funnet at styrketrening faktisk hjelper fremskynde 5K kjøre tider av erfarne løpere, ofte med så mye som tretti sekunder. Begynn med å legge åtte uker med styrketrening, og deretter gå fra there.Run med fullt oppblåst lungene for å hjelpe med utholdenhet og hurtighet. Bena, samt resten av kroppen din, trenger den maksimale mengden oksygen de kan få, spesielt når du trener. Pass på at du trekker nok luft inn i lungene for å gjøre magen presse ut.Hvis du er ute etter å få muskler, hold deg til å være en kjøtt eater. Mens vegetarianere gjør selvfølgelig få muskler fra trening, har de ikke satt på samme betydelig mengde muskel som rovdyr gjør. Biff er ikke det eneste kjøttet i byen, forresten. Fisk, kalkun og kylling alle har samme effect.To bygge armene, sørg for at du fokuserer på slow-løfte lettere vekter ved høyere antall repetisjoner. Dette vil tillate kroppen å bli tonet, som du bruker til din fordel når treningsøktene intensivere. Etter noen uker, øke vekten som du lift.See, er mer enn en konkurrerende aktivitet fitness. Det virkelig kan være noen form for aktivitet du vil den skal være. Hvis det ikke var, så bare fagfolk kunne kjøpe og spille med utstyret. Du skal føle deg litt bedre og klar til å lage en rutine, og bruke din nye kunnskap om aktiviteten.

La oss Get Physical! Fitness tips du trenger. Sjekk her