Treningstips: Oppnå drømmekroppen Easily
De fleste som har vært involvert i fitness for en periode sier de skulle ønske det var et par ting de visste før de startet. Derfor er denne artikkelen samlet noen av de beste fitness tips for både nybegynnere og middels fitness buffs. Disse tipsene kan brukes av folk i alle nivåer av skill.An svært viktig del av en fitness diett er en vanlig hviledag. Dette gir musklene dine en sjanse til å reparere eventuelle skader de har lidd. Hvis du ikke tar en vanlig hviledag, er du sannsynligvis til å lide en ødeleggende skade som kan ta deg bort fra treningen mye lenger enn en day.To hjelpe å nå målene dine ved å trene regelmessig, investere i noen hjem treningsutstyr. Hvis utstyret er der, vil du ikke bli fristet til å hoppe over øvelsen rutine på grunn av mangel på tid. Din motivasjon vil være der stirrer deg i ansiktet hele kvelden og så vil du gå gjøre it.Buy en kropp band. Å investere i en kropp band kan være en god investering for din vanlige treningen rutine. Kropps band er lett å finne i butikker og billig. Du kan bruke dem i de fleste øvelsene du allerede gjør. De legger til motstand mot det du allerede gjør, slik at du kan få mer ut av workout.Keeping kroppen i form er i ferd med å gjøre valg på daglig eller timebasis. En grunnleggende tommelfingerregel å holde seg i form er å holde et glass vann med deg overalt og drikk rikelig med det. Vann spyler fordøyelseskanalen av uønskede giftstoffer samt å holde kroppen fra følelsen hungry.One svært viktig tips for å leve sunt er å få en tilstrekkelig mengde mosjon. Du bør sikte på å gjøre både aerobic trening og styrketrening minst tre ganger per uke. Gjør begge disse kan bidra til å redusere kardiovaskulær risiko, fedme og diabetes. Trening har også vist seg å redusere stress og depression.Use starten av høsten TV-sesongen som en sjanse til å komme i form. Vi har en tendens til å bruke mye tid foran TV-en, spesielt under premieren sesongen. Lag en oppløsning for å holde deg aktiv mens du ser på TV. Løfte vekter, gå på plass, eller bruke en ergometersykkel mens showet er på under kommersiell pause slipp og gjøre 20 pushups eller sitte ups.A stor fitness tips er å gjøre sit-ups. Selv om mange hevder at sit-ups ikke er effektive, de er faktisk veldig effektive. De gir deg en større utvalg av bevegelse, noe som styrker magemuskler. Men du bør aldri gjøre sit-ups med føttene forankret fordi du kan skade din lavere back.When styrketrening eller trening med vekter, kan du prøve å holde den daglige treningen under 60 minutter. Etter en time, reagerer kroppen din til styrketrening ved å produsere store mengder kortisol. Dette hormonet kan blokkere produksjonen av testosteron og kan faktisk svekke kroppens evne til å bygge og vedlikeholde muscle.To holde seg frisk når du trener, er det viktig at kroppen din være godt hydrert. Omtrent to timer før treningsøkt sesjon, drikker omtrent to porsjoner (en porsjon er 8 oz) av vann; under work-out, bør du drikke minst 5 oz for hver 20 minutters trening. Dehydrering kan ha alvorlige negative effekter på kroppen og kan føre til sykehusinnleggelse dersom severe.Running er en av de beste måtene å komme i form. Mens du kjører, er det en enkel formel du bør følge når det gjelder fart og tempo i løpet. Du bør starte forsiktig, deretter i midten bør du øke hastigheten, så på slutten løp så fort du can.To spare deg selv fra å belaste ryggen når du løfter tunge gjenstander (som vekter) over hodet, sørg for å presse din rumpe musklene under aktivitet. Når du presse disse musklene, er det faktisk tvinger deg inn i en innretting som hjelper stabilisere ryggraden og reduserer sjansene for en alvorlig tilbake injury.If du ønsker å endre din fitness, husk, det er opp til deg! Tips som de som er gitt i denne artikkelen kan være i stand til å hjelpe deg og selv motivere deg, men det harde arbeidet kan bare gjøres av deg. Prøv å bruke disse tipsene, spesielt på dager når du føler deg litt mindre aktiv
Fitness Tips:. Oppnå din drøm kroppen lett. Sjekk her
