Prøv disse tipsene for en montør Physique

Mange strever for å komme i form hver dag. Tar det første trinnet kan være en livs veksler. Denne artikkelen vil gi deg den informasjonen du trenger for å komme i gang på noen trenings reise. Dette er en stor lese for alle fra nybegynner til profesjonell fitness instructor.Reduce stress på musklene dine og unngå skader ved å varmes opp før du trener. Tilstrekkelig oppvarming-up vil løsne opp stive muskler og får blodet strømmer til dem. Plutselige bevegelser på muskler som ikke har vært ordentlig varmet opp før trening kan resultere i trakk muskler, stammer, og selv tears.Make en spilleliste med sanger som får deg pumpet opp for treningen. Lytte til rask, fengende musikk mens du trener på tredemølle eller elliptisk vil hjelpe deg å holde tempoet trengte å bo i sonen av en god aerob trening. Finn musikk som gjør at du ønsker å komme opp og danse og bevege seg for å holde hjertet banket opp og tankene dine focused.To maksimere fitness rutine og forebygge skader, sørg for å bli kvitt de gamle sko. Sko ikke vare evig, uansett hvor godt du tar vare på dem. De blir slitt ned i visse områder og foten forlater sin egen naturlige inntrykk. For å gi maksimalt med støtte og pute, først sjekke for slitasje på skoen, ellers anta at tung bruk vil få omtrent ett år ut av skoen og mellom bruk får du to til tre år, i general.Having dårlig holdning betyr at ryggraden ikke er riktig justert mens man står, sitter eller ligger. Det er viktig å opprettholde god holdning, slik at musklene fungerer som de skal og ikke forårsaker unødig friksjon til bein eller ledd. Dette friksjon, også kjent som leddgikt, kan være en smertefull tilstand og noen ganger ødeleggende disease.Basic bodybuilding trening: Å bygge muskelmasse, løfte mer vekt for færre reps. Start med en bestemt muskelgruppe du ønsker, for eksempel brystet. Bruk en lett å løfte varme opp i vekt for det første settet. Gjør ca 20 reps å varme opp: bruke lettere vekter hvis du ikke kan gjøre 20 reps. Deretter øke til en vekt som du ikke kan gjøre mer enn 6 til 8 reps med. For tredje sett, legge til fem flere pounds av weight.To bli mer smidig, hold strekninger i minst 60 sekunder. Stretching musklene lenger hjelper dem til å bli mer smidig. Prøv å holde en strekning, så lenge du kan uten at det er smertefullt. Etter bare noen få dager, bør du merke en økning i fleksibilitet. Sørg for å strekke kroppen din over på det beste results.To virkelig få noen gode ben, legge til noen stående og sittende kalv reiser til treningen rutine. Gjør både sittende og stående versjoner, trene begge sett av muskler i bena. Legge disse til din trening vil ikke bare gjøre bena ser bra ut, men vil tillate deg å få bedre resultater enn med andre beinet exercises.Don't hensyn treningsklær shopping som prøver å velge noe for catwalken. Du må fokusere på passform og funksjon når vi leter etter klær. Sørg for at de er komfortable og godt utstyrt stykker som går med alt. Prøv å holde seg til de nøytrale som svart, hvit og grå siden de oppnå that.When arbeider ut, en stor spiss for å komme raskere fra en brutal trening er å lett trene de samme musklene neste dag. Du bør bruke en vekt som er rundt tjue prosent av maks vekt du kan løfte. Utfør to sett med 25 reps. Å gjøre dette vil sende mer blod og næringsstoffer til musklene, noe som vil hjelpe i deres recovery.A flott treningssenter tips er å begynne å bruke medisin baller i treningen rutine. Medisin baller er stor for balanse, og de involverer mye muskelfibre når du løfter. Du kan lene deg tilbake på en medisin ball og gjøre dumbbell presser for en virkelig god brystet workout.You nettopp har lest mange tips om fitness. Nå er det tid for deg å sette dette råd til handling. Hver fitness plan starter med å ta ett skritt av gangen. Ikke bli motløs hvis du ikke kan gjøre alt denne artikkelen sier. Du vil være i stand til over tid og med praksis.

Prøv disse tipsene for en montør Fysikk. Sjekk her