Fitness råd som hjelper deg Shape Up

Har du planer om å trene og deretter aldri følge gjennom? Har du alltid ta den enkle måten å få et sted? Skulle du ønske du var mer plass? Denne artikkelen vil forklare hvordan å nå dine fitness mål. Det er enklere enn du kanskje expect.One måte å holde seg frisk med fitness rutine er å sørge for at benken har nok polstring når du gjør vekttrening. Polstringen er der for mer enn din komfort - det også er der for å hindre skade. Hvis det ikke er nok padding, kan du alvorlig skade ryggraden og også føre til nerve damage.Make sikker på at du gjør alt for å gjøre så mye trening som mulig i løpet av dagen. Det kan være noe sånt som velger å sykle til å jobbe i stedet for å kjøre hvis du bor nær nok. Du kan også prøve å parkere et par kvartaler unna jobben eller butikken for å gi deg mer gangtid hele dagen, hver liten innsats helps.A god måte å hjelpe deg å miste vekt er å prøve deg på fjellklatring. Fjellklatring er en av de vanskeligste fysiske aktiviteter du kan engasjere seg i. Hvis du har mage til det, vil du brenne mer kalorier enn du kan telle, og du vil være i form i noen time.When du kjører opp bakker , sørg for å lene seg litt fremover, holde hodet opp og fokusere øynene på toppen av bakken. Dette bidrar til å holde luftveiene åpne stedet for å lukke dem som du ville gjort hvis du var bøyd over. Hold øynene på målet foran og du vil klare det på ingen time.You kan få maksimal tilbake treningen ved å gjøre dine lat pulldowns og pullups riktig. Dette betyr at i stedet for å pakke tommelen rundt baren i grep, legg det på toppen ved siden av pekefingeren. Hva dette er å redusere armen engasjement slik at ryggen høster fordelene av å måtte jobbe harder.See en lege før du starter en ny øvelse plan, spesielt hvis du ikke er vant til å trene. Diskuter din generelle helse og eventuelle bekymringer du har om du begynner å trene. Hvis du har ukjente helseproblemer kan du gjøre upassende øvelser, eller du kan overdrive det og forårsake skader. Som din kondisjon øker kan du gjøre mer intens og langvarig workouts.To holde seg hydrert, begrense inntaket av alkohol og koffein. Disse to kjemikalier dehydrerer kroppen og kan lekke næringsstoffer fra blodet. Den beste drink for kroppen din er rent vann. Husk at du kan miste mye vann når du trener ved svetting, så bør du vurdere å ha en elektrolytt erstatning drink etter workouts.If du ikke klarer å trene på grunn av tidspress eller uansett grunn, prøve å presse i minst 20 minutter med enten cardio eller styrketrening, to ganger i uken. Forskning har vist at de som jobbet ut minimalt, brukte mindre sykedager enn de som ikke trener på all.Being urolig er ikke alltid en dårlig ting. Studier har vist at folk som fidget og flytte rundt tendens til å være tynnere enn de som er i stand til å sitte stille i lange perioder av gangen. Dette er fordi bevegelse og uro vil brenne kalorier, og bidra til å holde av uønsket pounds.The lengre du trener, jo mer fett vil du brenne av på treningsstudioet. Så, når du trener på treningsstudio eller hjemme, sørg for at du lytter til god musikk. Musikk bør være oppløftende, noe som kan gi deg motivasjon til å presse hardere for å nå goal.You kan forebygge sykdom hvis det er veldig vanskelig for deg å trene i løpet av uken, eller hvis du bare ikke gjøre det i det hele tatt ved å legge to 20 minutt aerobic eller vekt trening økter til din ukeplan. Denne lille mengden av trening kan hjelpe deg å unngå syk days.By leser denne artikkelen, er du ett skritt nærmere å gjøre fitness en realitet. Følg våre råd, og du vil innse at å få sunt er ikke så vanskelig eller smertefullt som du kanskje trodde. Som du trene og komme i form, vil du føle din helse bedre.

Fitness råd som hjelper deg Shape Up. Sjekk her