Tips og triks for en vellykket Fitness Plan
Hvis du er klar til å begynne et nytt treningsprogram, er det best å være forberedt, for å hindre skade. Følgende tips kan hjelpe deg å få klar til å forvandle din livsstil til en som inkluderer fysisk form. En jevn start, med omtanke for å ikke overdrive det, vil være nøkkelen til langsiktig success.Do ikke glem å gjøre cardio. Selv om du prøver å bare bygge muskler til rammen, er cardio nødvendig. Det legger litt variasjon i treningen. Det holder kroppen smidig og ikke tillater musklene til å bosette seg i en rutine. Over tid er det også en fin måte å bygge mager muscle.Stretch problemområder mer enn de som allerede er fleksible. Dette vil løsne dem opp, selv om ikke med det første. Hvis du lar disse områdene stramt, kan det føre til smerter, spesielt hvis du trener ofte. Ta deg tid til å strekke stramme muskler før og etter trening, og du vil begynne å se dem loosen.Integrate mosjon inn i livet ditt, slik at det blir normalt og naturlig. Forskning har vist at for å være sunn, må du være aktiv på en daglig basis. Dette er en grunn til at leger anbefaler enkle ting som å gå tur med hunden, å ta trappene og gjør hagearbeid. Enhver mengde aktivitet er verdt doing.Even den mest erfarne syklisten møter stølhet i sine kalver på å våkne om morgenen. Prøv dette: sove på magen og la føttene til å henge over kanten av sengen. Over natten, vil effekten av tyngdekraften lett strekke på musklene, noe som gjør dem merkbart mindre sår når du våkner opp neste morning.Participate i kickboksing hvis du liker kampsport. Måten denne hybrid martial kunstform er lært og praktisert i fitness trening vil fremme generell kondisjon og smidighet. Det vil forbedre felles fleksibilitet, cardio helse og utholdenhet. Foruten å fremme helsen din, kan spark og slag du lærer også brukes i selv defense.Try Goruck for en ekstrem fitness utfordring. Du vil få mulighet til å se stedene i en by, ledet av amerikanske spesialstyrker som vil jobbe kroppen din for åtte til ti timer, femten til tjue mil. Dette er den ultimate treningen i ekstrem fitness.Don't overkompensere for trening ved å spise mer mat, eller vil du bare ende opp med å ta i overflødige kalorier. Mens trening øker dine ernæringsmessige behov, er økningen ikke merkbart stor. Du trenger ikke å gjøre en bevisst innsats for å øke matinntaket med mindre du jobber ute i flere timer i day.To få mest mulig optimal vekt trening mulig, holde økter til seksti minutter eller mindre. Hvis du fortsetter din vekt trening forbi timen mark, kroppen din faktisk begynner å skape mer kortisol, et stresshormon, som kan blokkere testosteron og faktisk kaste bort musklene dine i stedet for å bygge them.Perform en lett runde med øvelser ved hjelp av sett av muskler du brukte i gårsdagens treningsøkt. Du kan oppnå dette ved å gjøre øvelser på et betydelig lavere intensity.Test maksimalt for å gjøre det virke lettere. Ta noen sekunder å løfte en vekt du vet at du ikke kan håndtere ennå. Når du løfter den, har en spotter, og sette den ned umiddelbart. Etterpå trene med den vekten du opprinnelig hadde planlagt, og det vil føles mye mindre klumpete! Ikke la deg bli utbrent. Hvis du absolutt ikke kan stå tanken på å gå til gym i dag, ikke gå! Alle fortjener en og annen fridag, og hvis du tvinge deg selv til å gå, kan du være å sette deg opp til å slutte senere nedover veien. Ikke vær redd for at du vil ødelegge din fremgang ved å miste en dag. Du won't.To hjelpe deg med dine mål, bli en 5k eller mini maraton i ditt område. Dette vil gi deg motivasjon til å trene, og vil bidra til å øke kondisjon. Delta i både cardio og toning øvelser for å forberede seg til denne type arrangement, som er veldig lang og anstrengende på body.Becoming fysisk form vil forbedre alle aspekter av din generelle helse. Innlemming fitness inn i livet ditt bør være en del av en felles plan for å redusere tilbakeslag, for eksempel skader og gjøre øvelsen en del av din daglige rutine. Når du blir vant til endringene, vil resultatene være lett synlig.
Tips og triks for en vellykket fitness plan. Sjekk her
