Nå treningsmålene dine raskere med disse Tips

Mens holde seg i form er noe som enkelte individer finner lett å gjøre, andre trenger mye planlegging og hjelp for å oppnå dette målet. Disse tipsene kan hjelpe noen få info de trenger for å starte på trenings reise. Sterke lårene er viktig for å forebygge kneskader. En veldig vanlig sports-relaterte skader er å rive leddbånd funnet bak kneskålen. For å opprettholde kneet sikkerhet, er det viktig å utføre øvelser som styrker quadriceps og hamstrings. Leg extensions og krøller er gode øvelser for å oppnå dette. For å sikre at trenings momentum stadig opprettholdes, prøv å trene mens du ser på TV. Noe så enkelt som noen få minutters gange i løpet av hver reklamepause kan være svært effektive. Du kan også prøve lett trening som du sitter på sofaen. Det er mange små muligheter til å brenne kalorier i løpet av dagen. En tredemølle, enten hjemme eller i et treningsstudio, er stor. Men kjører ut i frisk luft er enda bedre. Når du kan, kjøre utenfor. Når været forbyr å være utendørs, overgang til en tredemølle. Ekstra repetisjoner går langt i å forbedre din generelle muskelmasse under en løfte økt. Muskelmasse er ikke handler om å være i stand til å løfte mest, men å tåle den lengste uten å miste styrke. Noen av dagens tyngste vektløftere bruker denne metoden. Peddling mellom 80 og 110 rpm på sykkelen er et godt tempo for å holde. Du vil kjøre fortere, men med mindre belastning på leddene. Du kan enkelt bestemme tempoet ved å telle antall ganger høyre bein kommer opp i ti sekunder, deretter multiplisere dette tallet med seks. Prøv å opprettholde denne rpm. Sko med en riktig passform er viktig for ditt treningsprogram. Når du kommer til å gå sko shopping, gjør det senere på dagen, når føttene er mer hovne. Tillat en halv tomme av plass mellom slutten av sko og din store tå. Det bør være mulig å flytte tærne. Ta en pause når kroppen din forteller deg til. Flere trenere si å hvile mellom spesifikke sett eller når du bytter øvelser. Du bør betale mer oppmerksomhet til kroppen enn en trener. Ikke overse kroppen din når den forteller deg at det er behov for en pause. Ta en. Hvis du over gjør det kan du risikere skader. Hvis du lider en skade, er det viktig å opprettholde et aktivitetsnivå, men en som lar den skadde muskelen til å hvile. Du kan faktisk fremme helbredelse av skadede muskler med svært lav intensitet. En liten dose mosjon strekninger skadde muskler, og får mer blod og oksygen strømmer til dem. Som du kan se, uansett hva din treningsstil, det er strategier som kan hjelpe deg å nå dine mål. Ta deg tid til å studere hver spiss og se om du kan inkludere det i din trening rutine. Hvis du setter tiden inn dine treningsbehov, vil det gi deg mange fordeler gjennom hele livet.

For mer informasjon om