Forbedre muskelmasse mens du Kom i form med disse Tips

De individene som du ser på fitness magasiner vanligvis ser utrolig, men er det mulig å oppnå deres nivå av fitness? Du har kanskje ikke en perfekt kropp, men du kan sikkert begynne å bygge muskler og begynner å få en utrolig kropp. Komme i gang kan være så enkelt som å ta i riktig råd, og rådene du finner i denne artikkelen kan være bare billett! Hvis du spiser kjøtt, vil det hjelpe deg å bygge muskler. Du må oppgi hvert pund av muskler du har med minst ett gram protein. Å gjøre dette gjør at kroppen din til å holde mer protein for muskelvekst og forbedrer sjansene for at du får de musklene du want.If du gjøre ekstreme cardio trening eller ønsker å trene for et maraton, ikke prøv å bygge større muskler. Cardio er avgjørende for god helse, men for mye cardio kan kansellere ut dine forsøk på bulking opp gjennom styrketrening. Når du vil bygge opp musklene du vil være sikker på din innsats er fokusert på styrke-trening regimens.Keep kosthold ren og variert på de dagene du velger å trene. Omtrent 60 minutter før trening, konsumere kalorier. Et tilstrekkelig kaloriinntak betyr ikke å spise til overmål. Du trenger bare å konsumere nok ekstra kalorier på de dagene du trener for å gi dine muskler med nutrition.Try å sikre at du strekke ut musklene mens du trener. Hvis du er under 40 år gammel, vedlikeholde strekningen i minst 30 sekunder. Noen over førti skal prøve å strekke i ca 60 sekunder. Dette vil arbeide for å forhindre eventuelle skader skjer etter at du har jobbet dine muscles.Consume massevis av protein når du ønsker å få muskler. Protein er en primær byggestein for muskler. Ikke forbruker nok av det kan faktisk føre til at musklene til å svekkes, noe som ødelegger formålet med å prøve å bulk opp i første omgang. Det er mulig å innta ca 1 gram protein for hvert pund du weigh.Avoid raskt øke proteininntaket ditt umiddelbart etter at du begynner på ny trening plan. Dette kan føre til overdreven kaloriforbruk, som kan deretter føre til vektøkning i form av kroppsfett. Øk protein i kosten langsomt, og gir du kroppen en sjanse til å konvertere den til muscle.Training muskelgrupper som er imot hverandre, for eksempel brystet og ryggen, er en god idé. Denne metoden gjør det mulig for en muskel for å gjenvinne mens den andre er i aksjon. Denne metoden er også mer effektiv og gjør at du kan øke intensiteten siden treningen er shorter.Building muskelen ikke alltid å bety å ha en hard six pack eller store biceps. Mange rutiner vil tone musklene dine uten bulking opp. Avhengig av hvor stort du vil musklene, kan det være lurt å vurdere å legge et supplement til diet.When løfte vekter, er det greit å jukse nå og da. Ved hjelp av resten av kroppen din til å hjelpe deg med å fullføre noen ekstra reps er en fin måte å presse deg selv til dine grenser. Men ikke gjør som en unnskyldning for å jukse på alle dine reps! Hold en kontrollert rep hastighet. Du bør være forsiktig med å aldri kompromittere ditt form.Eat litt protein både før og etter at du trene for å maksimere muskel gevinst. Femten gram protein omtrent en time før trening og etter du trener anbefales. Du kan gjøre dette ved å drikke en eller to porsjoner av milk.It er viktig å begrense treningsøktene dine til tre til fire ganger per uke. Du ønsker å gi tid for kroppen å reparere seg selv. Over-trening er et alvorlig problem som faktisk kan hindre deg fra å få effektive resultater i det lange run.Pre-exaust er en god måte å komme seg rundt musklene som faktisk begrenser deg mens du fullfører visse øvelser. For eksempel, før lats på radene, kanskje biceps føle deg trøtt. Isolere lats med en øvelse som straight-arm pull-downs vil hjelpe deg å bli trett dem ut mens du lar din biceps å slappe av. Fordi lats vil ha lei litt før du noen gang begynner å gjøre rader, vil biceps være mindre sannsynlighet for å begrense you.Perfection er vanskelig å nå, men du er stor allerede! Ved å lese denne artikkelen, har du sette deg på veien til sterkere muskler. Du har begynt reisen på denne artikkelen, så ta det du har lært her og bruke den til å nå dine mål.

Les om hvordan riktig mat gjør at du får den ideelle, muskuløs kropp. Folk er ikke klar over disse hemmeligheter, men nå som de vet, det er på tide å virkelig bruke den og gjøre resultatene. Ikke bli liggende igjen. Bygg kroppen din nå. Her kan du lære: