Anstrengende trening Og Restless Legs Syndrome: Hva de aldri fortelle You

Et raskt søk på internett vil gi en ufattelig rekke artikler med titler som "Topp tre måter å selvsagt behandle restless legs" eller "Hvordan å stoppe RLS" . Uten å mislykkes, vil alle av dem nevner moderat trening som en nøkkel til å minimere hyppigheten og alvorlighetsgraden av rastløse ben symptomer. Deretter vil de samme artiklene som forklarer at hard trening faktisk vil gjøre restless legs syndrom symptomer worse.It forvirrende er det ikke? Så hvor mye er for mye? Og hva hvis du er en konkurransedyktig idrettsutøver, eller du jobber i et yrke der du ikke kan lett moderat fysisk aktivitet? Problemet er at det meste av informasjon der ute om restless legs syndrom er nyttige, men sørgelig ufullstendig. Det er ikke slik at de fleste artikler prøver å villede deg, men realiteten er at de fleste av de mennesker som skriver disse informative artikler ikke lider av RLS. De er bare gulpet opp informasjon som finnes andre steder på Internett og ikke gir deg nok bakgrunnsinformasjon til å forstå hva som forårsaker symptoms.What du aldri se forklart er "hvorfor" hard trening kan gjøre RLS verre. Men det er kritisk viktig å forstå hvis du ønsker å slikke rastløs ben-selv om du er en klasse "A" sofagris. Nedenfor vil jeg forklare hvordan elite utøvere og døende både kan endelig slutte RLS fra å forstyrre deres sleep.Exercise og rastløs LegsA raskt søk på nettet vil avdekke et vell av artikler om sammenhengen mellom lave nivåer av dopamin i hjerne og RLS. Dopamin er et kjemikalie som brukes av hjernen til, blant annet, å sende signaler til nerveceller. De fleste av dagens forskning på styring av RLS symptomer fokuserer på å øke produksjonen av dopamin i brain.Common anbefalinger for naturlig lettelse inkluderer moderat trening, massasje, yoga, meditasjon, og kosttilskudd restriksjoner rettet mot å øke kroppens naturlige dopamin production.In tillegg de fleste alle reseptbelagte legemidler rettet mot behandling av restless legs, enten direkte eller indirekte arbeider ved å forsøke å øke produksjonen av dopamin i hjernen, riktignok med betydelig risiko for bivirkninger effects.The Eksperter er bare halv RightYou se dopamin, som alle celler, er alltid i en syklus av skapelse og ødeleggelse i en normal, sunn kropp. Ved å fokusere bare på produksjonen av dopamin, vi savner halvparten av story.Since prøver vi å heve nivået av dopamin i hjernen vi må også se nøye på å håndtere ødeleggelsen av dopamin i tillegg. Ved å gjøre det vi kan for å beskytte dopamin som kroppen allerede produserer naturlig vi kan gå en lang måter mot å skape tryggere alternativer til å behandle restless legs syndrome.Dopamine blir stadig brutt ned i hjernen gjennom en prosess som kalles oksidering. Som du vet, er oksidasjon alltid skjer i hele kroppen og er en naturlig process.However, er hard trening en av de mer kjente årsaker til oksidativt stress. Dette er viktig fordi oksidativt stress kan øke frekvensen som dopamin bryter ned i hjernen, og kan forstyrre cellesignalering som vil gjøre bena mer "restless'.How kan du beskytte mot oksidativt stress og restless legs? If 'moderere' din øvelsen er enten umulig eller uønsket, den beste måten å beskytte dopamin i hjernen fra herjinger av oksidasjon er å konsumere anti-oxidants.You kan øke inntaket av antioksidanter naturlig, ved nøye overvåking kostholdet til å inkludere mer grønne green grønnsaker, frisk frukt, og unngå en diett tung i fett og behandlet sukker. Men for å få maksimal beskyttelse mot oksidasjon i hjernen, er det best å konsumere næringsmidler som er både kraftige anti-oksidanter, og i stand til å trenge gjennom blod-hjerne-barrieren, for å få de anti-oksidanter til et punkt der de vil gjøre mest godt for urolige legs.In SummaryConsume kraftige, naturlige antioksidanter for å gi lindring til krigsherjede dopamin i hjernen. Ved å beskytte dopamin hjernen din allerede produserer naturlig vil du få en raskere og sikrere, mer effektiv og mer naturlig måte å styre dine rastløse bein.

Abraham Winters studerer effekten av trening på RLS. Hvis du er interessert, kan mer hans arbeid finnes på