Fitness kan være en morsom ting å Accomplish

Du trenger ikke å gå inn i treningskonkurransedyktig til å nyte den. Nei, ikke i det hele tatt! Du kan gjøre det som en personlig aktivitet også. Hvis du ikke har en anelse med hvordan du starter en rutine, og deretter prøve å ta en gasse på tipsene i denne artikkelen. De kan gi deg noen nyttige advice.Don't vær redd for å be om hjelp på treningsstudioet. Hvis du ikke vet hvordan du skal bruke en maskin, gå videre og spørre. Forstå hvordan å utnytte både aerobic og styrke bygge maskiner vil gi deg selvtillit til å faktisk bruke dem. Jo mer komfortabel du er, jo mer sannsynlig er det å holde opp workouts.As en befolkning vi har generelt blitt lat. Hvis en bil vil komme oss dit, i bilen går vi. En god trenings tips er å gi avkall på hjulene og gå til fots. Kanskje du trenger å gå til bensinstasjonen en halv mil unna for melk, så du bør gå. En annen god idé er å parkere lenger unna på steder som dagligvarebutikk, og tvinge deg selv til å gå noen få kilometer. Dette vil få litt mosjon i der det før var none.Be ansvarlig for treningen du gjør. Prøv å bli med et treningsstudio bare fordi utgifter penger gjør deg mer sannsynlig å være der og bruke disse ressursene. Hvis du ikke kan bli med et treningsstudio, koble opp med en venn eller to, slik at du kan støtte hverandre. Å være ansvarlig overfor noen eller noe gjør deg mer sannsynlig å feste med workouts.If du vil ha en flat mage, ikke bare bør du gjøre crunches, men du må legge inn kardio. Kickboxing er en stor aerob trening, som vil bidra til å tone midsection. Disse kraftige spark gi magemusklene en god treningsøkt. Tae kwon do er også en flott cardio ab workout.A virkelig god måte å hjelpe deg med å komme i form er å utføre kardio rett etter at du løfter vekter. Studier har vist at å gjøre cardio rett etter løfte vekter forbrenner mer kalorier enn hvis du skulle gjøre cardio av seg selv. Du kan også fylle begge treningsøktene i en session.If du liker å se på TV, gjør din trening mens du se dine favorittprogrammer. Du kan gå hele veien gjennom, eller gjøre sett med enkle øvelser som hopping knekt eller sit-ups på reklamepausene. Få små håndholdte vekter og gjøre litt lett løft mens du er på sofaen. Det er ingen mangel på måter å få litt mer trening i løpet av dagen.Hvis du ikke klarer å trene på grunn av tidspress eller uansett grunn, prøve å presse i minst 20 minutter med enten kardio eller styrketrening, to ganger uke. Forskning har vist at de som jobbet ut minimalt, brukte mindre sykedager enn de som ikke trener på all.Stretch disse hamstrings. Musklene på baksiden av lårene, ofte kalt hamstrings, er noen av de mest oversette musklene i kroppen. Stramt hamstrings kan føre til ryggproblemer, dårlig bevegelse og en høyere sjanse for skader. Strekke dem og nyte et fyldigere utvalg av bevegelse for begge hoftene og nedre back.To sykle mer effektivt, kan du prøve å trene en-legged sykling. Dette vil føre til at du kan fokusere på å trekke opp mer på bunnen av hjerneslag å forårsake mer av de store leggmusklene til å jobbe hardere. Lås begge føttene i pedalene, men beholde det ene benet slapp og sykle med den andre i ca 30 sekunder. Og gjenta med det andre leg.You kan få en god treningsøkt mens du gjør hverdagslige ting som shopping. Legg litt mer vandre til turen ved parkeringsplass lenger bort fra stedet. Prøv å gå i minst 10 minutter hver dag for å se resultater. Når shopping i kjøpesenteret, prøve å gå hele lengden av mall.See, er trenings mer enn en konkurrerende aktivitet. Det virkelig kan være noen form for aktivitet du vil den skal være. Hvis det ikke var, så bare fagfolk kunne kjøpe og spille med utstyret. Du skal føle deg litt bedre og klar til å lage en rutine, og bruke din nye kunnskap om aktiviteten.

Fitness kan være en morsom ting å oppnå. Sjekk her