Tips for å miste vekt, The Healthy Way

Uansett hvordan du gjør det, å miste vekt er en individuell ting. Venner kan hjelpe deg, men de kan ikke miste vekt for deg. Du er nødt til å ta ansvar for din vekttap fra begynnelsen hvis du ønsker å få seriøse om å miste vekt. Følgende tips vil help.When velge mat å spise på en diett, plukke elementer som har et høyt fiberinnhold. Fiber vil bidra til å fylle deg opp raskere enn en tilsvarende mengde sukker eller fett. Det er også sunnere, og vil bidra til å holde ting "bevegelige", som kan være et problem når du først starter ut på en diet.Two fantastisk ord for vekttap: spise salat. Ikke spennende nok? Forskning ved Joel Fuhrman av "Eat to Live", viser at de fleste overvektige mennesker kan miste uhyre mengder vekt spiser uhyre mengder næringsrik, lav-kalori mat. En nøkkel er enkelhet: prøv en hel leder av romersk, hakket veldig fine (vannet metoden i blender er nyttig), og toppet med en hel boks med chilibønner. Det er en velsmakende, 300-kalori lunsj som er fullpakket med fiber, protein og vitaminer. Det vil holde deg full for timer, og ikke minst hva det vil gjøre for din intestinal health.To forbedre din innsats på vekttap, gjøre en innsats for å snike grønnsaker inn i "normal" mat. Dette gjøres enkelt ved å legge revet grønnsaker som squash, gulrøtter, løk, eller paprika i kjøttboller, spaghetti saus, eller supper. Har du ikke tid til å rive og hogge? Frosne grønnsaker vil være alliert her; de enkelt kan legges til en marinara saus eller gryte med chili for å piffe opp smaken, fiber og næringsstoffer - og ingen må være wiser.Walking kan være en fin måte å forbrenne kalorier og gå ned i vekt. Hvis du bruker en skritteller som du går i løpet av dagen, kan du spore hvor mange skritt du tar. Eksperter sier at folk prøver å gå ned i vekt bør ta 5000 skritt om dagen. Iført en skritteller kan også gi deg inspirasjon til å ta flere skritt hver dag og stadig ta mer enn dagen before.Avoiding mat sent på kvelden vil hjelpe deg å miste vekt i en hast. Late-night eating forårsaker betydelig vektøkning i mennesker fordi kroppen ikke forbrenne maten godt mens den er i ro. Hvis du kan kutte ut disse midnatt snacks og sen middag, kan du begynne å kaste de pounds quickly.A nøkkel tips for alle som tar fatt på en vekttap programmet er å skifte fokus bort fra tallet på skalaen. Veiing seg på daglig basis kan ødlegge vekttap innsats, fordi de normale svingninger som helt sikkert vil registrere på skalaen kan ha en ødeleggende effekt på motivasjon og moral. En bedre strategi er å konsentrere seg om positive endringer i kroppsfasong og muskel tone, heller enn på faktiske vekten i pounds.Stand opp mens du er på telefonen. Alle monner drar. Neste gang telefonen ringer, ikke bare sitte der mens du snakker. Stå opp og tempo rundt. Mange mennesker er i stand til å snakke i telefonen i lange perioder av gangen. Hvis du snakker i en halv time, det er tretti minutter igjen av å vandre du nettopp har accomplished.A raskende del av et vekttap plan er å sove. Hvis du prøver å miste pounds, være sikker på at du får nok søvn (helst 8 timer per natt). Studier har vist at folk som kronisk sover mindre enn de burde ha høyere nivåer av hormoner som øker hunger.When du kommer hjem fra dagligvarebutikk, dele mat i beholdere. På denne måten blir maten allerede satt i de riktige porsjonsstørrelser når du går for å forberede den. Bruk beholdere, slik som baggies, for enkelt å holde og lagre porsjoner. Du vil være mindre sannsynlig å overspise hvis maten er allerede delt inn portions.Losing vekt er en personlig reise som du må gå videre alene. Følg tipsene ovenfor for å navigere og veilede deg på denne reisen. Bruk tipsene som et kart for å komme til vekt målene du har satt for deg selv og ikke gi opp. Hold fremover og du får der du vil vekten din å være.

Tips for å miste vekt, The sunn måte. sjekk her